医院好不好也是因人而异，如果身边有亲朋好友去过这个医院的话，可以多问问他们的意见。也可以看看医院的硬件情况，比如成立时间、规模、设备、医生团队等，如果都很健全，应该医院不错。也可以去第三方平台查查病人对医院和医生的评价，再作判断。可以多家医院进行一下对比，这样哪家好就可以看得很清楚了，再结合自身的情况综合判断。希望以下内容对你有帮助：

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好充分的睡眠对健康至关重要。但是许多因素会影响睡眠质量，打鼾是常见的因素之一。在睡眠过程中，由于肌肉的松弛，导致咽腔狭窄，呼吸气流通过狭窄的呼吸道时就会引起软组织震颤，出现打鼾现象。

　　对于部分打鼾的人，特别是在仰面而睡或因过度劳累出现打鼾时对健康没有特别大的影响。但有些人打鼾与一般人不一样，不仅是鼾声很大，而且会发生间断停歇，过上十几秒或几十秒又鼾声大作，继而再次出现憋气。患者白天昏昏沉沉，总想睡觉。这种被称为“恶性打鼾”者必须引起重视。

　　在整夜7小时的睡眠过程中，呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或睡眠呼吸暂停低通气指数(即每小时睡眠呼吸暂停低通气发生的次数)大于等于5，并伴有白天嗜睡等症状，被称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征，可导致血液中氧饱和度下降和二氧化碳含量升高。血氧饱和度下降可引起血液黏稠度升高、血压升高、心律失常等改变。反复的呼吸停止、血氧下降可以使患者一夜产生几十次甚至几百次的微觉醒，所以患者睡眠结构紊乱，睡眠下降，造成白天嗜睡、记忆力下降、头晕、头痛等。

　　对促进睡眠健康，笔者有三点建议：调整饮食结构。控制食量，切勿暴饮暴食。主副食合理搭配，副食品中提倡多食青菜，以减少肥胖的几率。第二，规律睡眠。提倡定时睡觉，保证7～9小时的充足睡眠。第三，学会自我调节与重视寻医诊断。当发现睡眠出现障碍时，首先应采取自我调节的方式，从生活方式、睡眠规律上加以改善;情况严重者应寻求专业医生加以诊断，医生会根据不同的症状提出合理建议

　　焦虑以植物神经功能紊乱为主要表现有：1、心血管系统症状：心慌，心悸，胸痛，心动过速，头晕等。2、呼吸系统症状：胸闷，气短，气促等。3、消化系统症状：口干，口苦，消化不良，腹胀，腹泻，便秘等。4、泌尿系统症状：小便频数等。5、肌肉运动系统症状：肌肉紧张，头胀头紧，头部重压感，颈强，肩部酸沉，全身酸懒，颤抖，坐立不安等。6、皮肤感觉系统症状：汗出，脸红，面色苍白，瘙痒，针刺感等异常感觉。7、睡眠障碍：多梦，噩梦等。

　　焦虑可能来自于外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景。还有可能来自于个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。常见的因素是：反应性的敌意;极力压抑的冲动;矛盾的意向。还有超我对自我的道德和完美主义的要求。因未臻完美而责备自己;因有不道德的念头而厌恶自己。人们在生活中出现了轻微失眠多梦的现象，可以适当的做一些自我调节，可以很好的缓解病情。一般自我调节治疗可以包括运动调节治疗、心理调节治疗和改善性调节治疗，接下来，大家就一起清楚的了解一下。

　　要想改善睡眠，心境平和是关键。此外，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激。要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急问题的，夫妻吵架也不要吵到床上去。

　　要建立规律的睡眠时间。这样有助于上床入睡快，起床后头脑清醒。要保证有一个良好的睡眠环境，温度、湿度都要适宜。带着一份平和的心境更易入睡。睡前要避免各种不良刺激，如喝茶、咖啡等。

　　失眠多梦的自我调节方法有以下几点：

　　一、注意营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，比较好使用带有颈垫的枕头。

　　二、可以参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点比较好选择在居室附近，距离不要太长。

　　三、选择合适的睡姿：对于失眠患者，保持一个合适的睡姿是很重要的。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　四、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效果。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　通过对上述内容的讲述，我们了解到失眠多梦的自我调节方法是有很多的，轻度失眠患者可以积极的做一些自我调节。长期出现失眠多梦的朋友，不仅要及时的去接受治疗，患者还应该做好平时护理工作，早日摆脱失眠的影响。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】