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2018-01-10 15:05:18
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 要想让自己不受到失眠问题的严重困扰,那么重要的就是要注意做好对于失眠的预防,并且也要注意做好对于失眠问题的常识性知识的了解,这样才能有效的做好预防,下面我们来看一下应该如何有效的预防失眠呢?

  一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  通过以上小编为大家详细的介绍,大家应该了解到了一些可以有效的预防失眠的方法,希望大家都能够有所借鉴,注意在日常生活中能够保护好自己的身体健康,更好的做好对于失眠问题的预防,后小编祝大家生活幸福美满。

 在临床上,常采用“心理病理学”的概念,将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”,或称为异常行为。在特定情境和特定时段由不良刺激引起的心理异常现象,属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态。它既可以包括轻微的心理问题,也包括比较严重的心理活动紊乱。

  严重的心理异常

  包括精神分裂症、躁狂抑郁性精神病、偏执性精神病、反应性精神病、病态人格和性变态。

  轻度的心理异常

  神经官能症包括神经衰弱、癔病、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症。

  心身障碍

  躯体疾病伴发的精神障碍包括肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病,内分泌疾病,胶原性疾病,代谢营养病,产后精神障碍和周期性精神病。各种心身疾病(如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等)所引起的心理异常。

  大脑疾患和躯体缺陷时的心理异常

  包括中毒性精神病、感染性精神病、脑器质性精神病、颅内感染所伴发的精神障碍、颅内肿瘤所伴发的精神障碍、脑血管病伴发的精神障碍、颅脑损伤伴发的精神障碍、癫痫伴发的精神障碍、锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的精神障碍、老年性精神病、精神发育不全、聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理异常。

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