上海失眠症哪里医好

时间:2018-01-17 16:31:09 作者:上海新科脑康医院

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 总是感觉自己睡不醒,不分时间地点的贪睡,那么这是你就要当心嗜睡症了,睡觉过多也是病,也会影响身心的健康,所以我们一定要做好预防,避免嗜睡症,那么嗜睡症该如何预防呢?

  嗜睡症四大症状

  白天睡意过多:这种症状是嗜睡症为明显的症状。

  猝倒:这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力,从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪,它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折,使人虚脱。

  睡眠瘫痪:这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似,睡眠瘫痪可能也与睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。

  催眠性幻觉:是指精神、梦境般的影像,通常很恐怖,常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

  生活压力大,工作压力大,很多人不知不觉的就出现了失眠的困扰,失眠会影响工作与学习,影响身心健康,甚至会造成精神分裂。那么我们该如何拥有一个好的睡眠呢?下面听听专家的建议。

  1、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

  2、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  3、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

  4、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

  5、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  6、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  7、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

  8、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

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