上海失眠症那家医院好
时间:2018-01-17 16:37:08 作者:上海新科脑康医院
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生活压力大,工作压力大,很多人不知不觉的就出现了失眠的困扰,失眠会影响工作与学习,影响身心健康,甚至会造成精神分裂。那么我们该如何拥有一个好的睡眠呢?下面听听专家的建议。
1、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
2、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
3、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
4、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
5、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
6、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
7、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
8、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
睡眠我们每天都在进行,但是很多人的睡眠质量却很差劲,拥有一夜的高质量睡眠已经成了现代人的一个奢望。下面我们就为大家介绍影响睡眠质量的因素。
失眠,我们都很熟悉,可能很多人也都经历过失眠的困扰,那么你听说过失眠症么?这是一种什么样的疾病呢?失眠与失眠症之间有什么样的联系呢?下面就来听听专家的介绍吧!
失眠是一种症状,和精神生活等因素“很亲密”
30岁的王小姐是公司人力资源经理,招聘、人事纠纷调解、各级员工的薪酬福利等等工作让每一天的工作都像是战场,原本应该是充满活力的年纪,却因为偶尔的失眠让王小姐很困扰。
医师指出失眠是一种症状,如果只是偶尔出现失眠,往往和很多因素有关,比如工作压力大、生活节奏快、女性经期内分泌异常、饮食等等各种因素都可能和失眠有关。
因此,建议对待失眠首先应该从生活做起,注意调节生活节奏,尤其是注意放松心情,可以配合音乐、行为治疗等放松精神,从而有效的促进睡眠。
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