要控制偏头痛,你首先要搞清楚偏头痛的类型。第一步就是学会记录自己的“头痛日记”,认真地记下每次偏头痛发作之前或者之时的活动。你当时在吃什么?在做什么?前一晚上睡得好不好?那天有没有发生什么让你感到压力或者重要的事情?
许多人都会对以下的东西敏感而发生偏头痛。
常见诱因:
精神压力
月经来潮
睡眠习惯的改变
特定的饮食
过度摄入咖啡因或者突然停止服用咖啡因
误餐
天气状况的改变
运动
吸烟
闪烁的灯光
特殊的气味
可能诱发偏头痛的食品添加剂和饮料包括:
酪胺,这是一种在陈年的奶酪中发现的物质,它也存在于红酒、酒精饮料和一些加工食品当中。
亚硝酸盐,这是常见于热狗、火腿、香肠和加工肉类的物质。
中国菜中的味精。
酒,特别是酒中的杂质或者你的身体在代谢酒精时产生的副产物。
其它一些可能导致偏头痛的食物有:
酒:红酒、啤酒、威士忌、香槟
咖啡因:咖啡、巧克力、茶、可乐和苏打饮料
意大利辣香肠、热狗、午餐肉
面包和其他烘制食物
干果
烟熏肉类
薯片
比萨、花生、鸡肝等
要预防偏头痛,你必须:
注意饮食。如果你发生头痛的话,记得要记下你之前吃过的食物或饮料。如果你发现任何食物可能导致你的偏头痛,赶快停止食用它。
定时进食。误餐可以使某些人的偏头痛发作。
戒除咖啡因。过度的咖啡因可以导致偏头痛。但要注意:突然戒断可能会引发偏头痛。
运动时的注意事项。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致偏头痛。你可能需要服用一些抗炎药来避免运动引起的偏头痛。
保证规律的睡眠。正常睡眠习惯被打乱也会引起偏头痛,而睡得太多也可以引起偏头痛。
学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
(责任编辑:王海娥)
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擅长领域:、瘫痪性疾病:周围性面神经麻痹(面瘫)及面肌痉挛;中风恢复期及后遗症期的肢体瘫痪;脊髓损伤性瘫痪等。、疼痛性疾病:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节病、风湿及类风湿性关节炎等骨关节疼痛性疾病;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛等难治性疼痛性疾病。、内科杂症:失眠、眩晕症等神经科疾病;慢性鼻炎、过敏性鼻炎、神经性耳鸣、神经性耳聋、颞下颌关节功能紊乱等五官科疾病;斑秃、脱发、痤疮、湿疹、神经性皮炎、带状疱疹等皮肤科疾病;慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性咳喘、哮喘缓解期、急性上呼吸道感染等呼吸科疾病;慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱、胃下垂、便秘、高脂血症等消化系统疾病;前列腺增生、慢性尿潴留、慢性泌尿系感染等泌尿系统疾病;痛经、闭经、月经不调、产后风湿、更年期综合症等妇科疾病;及减肥等美容科疾病。
擅长领域:刘金,副主任医师,硕士,毕业于湖南中医药大学,从事临床工作14年,具有丰富的临床经验,擅长中医针灸治疗颈肩、腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰扭伤、坐骨神经痛),肩周炎,关节炎(风湿性、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风),面瘫(面神经炎)、中风偏瘫(脑梗塞、脑出血、颅脑损伤后遗症),头晕头痛、偏头痛,失眠、三叉神经痛等,先后在国家级和省级以上杂志发表学术论文10余篇。
擅长领域:主任中医师、教授, 国家首批全国优秀中医临床人才,江西省名中医, 南昌大学第二附属医院硕士研究生导师,教授、主任医师,江西省中医学会委员,江西省中医药学会老年病学专委会副主委,江西省中西医结合内分泌专业委员会常委。从事中医老年病学及内分泌学临床研究30多年,具有很深的理论造诣和丰富的临床经验,长期担任其学科带头人, 擅长:老年病科各种疑难顽症的治疗:代谢综合征、糖尿病、三高症、心脑血管病、慢性肾病、尿毒症、中风后偏瘫、难治性失眠、顽固性头痛、偏头痛、痛风、风湿、类风湿性关节炎、骨性关节炎、老慢支、哮喘、乳腺增生、前列腺增生以及痤疮、荨麻疹、过敏性鼻炎、女性内分泌失调、养生调理。特别是对糖尿病并发的心脑肾血管疾病疗效显著。 主持和承担省级科研课题三项,一项获省科技进步三等奖奖。在省级、国家级核心期刊发表专业学术论文30多篇,主编和参与编写中医学专著六部,并在国内外公开发行。