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老师睡不好 后果很严重
九成教师睡眠不足 三成教师易失眠http://www.39.net     时间:2007年03月31日

  世界上什么东西,不需要花钱而又特别值得我们享受?是睡眠。3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠与和谐社会”。3月14日,记者在对150名教师进行的睡眠调查发现——

  ■ 数字

  150名教师的调查数据显示,9%的老师睡眠时间为8至9小时,80%的老师是7小时, 11%的老师为6小时。其中,91%的教师睡眠低于专家提醒的正常睡眠时间8小时,32%的老师容易失眠,并会选择在午饭后补充睡眠。

  导致失眠的原因有:工作强度大占12%,工作压力大占11%,时间不规律占9%。

  ■ 个案I

  工作强度大——迷糊迷糊到天亮

  出场人物:陶然(河北邢台某高中)

  陶然老师来自河北邢台某示范高中,她周一至周五每天的睡眠时间大概是6小时,周末的睡眠时间也是6个小时。睡眠时间本来就少,陶然老师还是会失眠,她的失眠原因是工作强度大。

  陶然老师的作息时间表是:6点起床,8点上课,10点批改作业,中午做饭吃饭,下午2点上课,4点备课,晚上7点守自习到10点。

  “我教两个班的语文课,平均每天两个班共两节课,周一至周六一共十二节课。上的课虽然不是很多,但要备课、批作业,作业有日记、周记、读书笔记,作文,工作量挺大的。”陶然老师说,她每月还要过一次大周,大周就是指一上午连着上一节大课(两节课并为一节课),下午一节大课,晚上一个班的晚自习。“每月有一次这样的日子,遇到这时候,周末就无法正常正常休息。”

  陶然老师现在教高三,模拟考试很多,要批很多卷子,要找学生个别谈话……

  为了不影响第二天的工作,陶然老师一般都争取12点前睡觉。“通常头一挨枕头就迷糊了,睡眠质量不高,就是经常做梦啊,乱乱的,醒得早,也就睡不着了,迷糊到六点,然后起床。总觉得睡不够。做了什么梦也记不住。”

  总是失眠,让陶然老师很着急。“讲课的时候觉不出困,下了课老打哈欠,只好搓脸,午饭后就会补点睡眠。”

  午饭后补睡眠的享受也是在下午没课的时候,“下午有课就不敢睡,时间短,怕睡得迷糊,影响讲课状态,又怕睡过了。”陶然老师说。



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