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法国专家称合理入睡时间晚上10:30至11:302007
http://www.39.net     时间:2007年03月21日

  一些人往往抱怨自己“觉少”,以为这也属于失眠并会影响自己的健康。但法国专家纠正说,对人体健康有影响的不是睡眠时间而是睡眠质量。

  法国著名睡眠研究专家鲁瓦扬·帕罗拉指出,绝大多数人每天需要睡眠7.5个小时至8个小时,但有些人每天只需睡3.5个小时,有的则需睡11个小时到12个小时。 

  区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛,而失眠症患者不但夜晚睡不好,而且白天也有很多烦恼。

  这位专家说,总的来说,“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短,但如果睡眠太多,比如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时,也是一种病态,需要接受医疗检查。

  谈及何时入睡最合理,这位专家认为应遵守每个人的生物钟。全球大约3%的人属于早睡者,另外3%的人属于晚睡者,除此之外,绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。她强调说,没有必要跟自己的生物钟较劲儿,特别是没有必要刻意早睡或晚睡,如果属于晚睡者,强迫自己提早上床只能加重失眠,或者你的睡眠总是停留在轻度睡眠阶段。最重要的是,有睡意的时候一定要马上睡觉,这样入睡后前几个周期的睡眠质量最高。

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