出场专家：肖守贵，中国中医科学院西苑医院门诊部主任、副主任医师。
擅长：头晕、失眠、睡眠障碍等疾病的诊治，尤其对亚健康的中医调理。
北京市海淀区白石桥田女士：我在一个月前退休，虽然工作压力没有了，但是睡眠反而不如从前，有时睡不着，有时很早就醒了，请问我应该怎么改善睡眠呢？
肖守贵主任：生活工作改变是会影响睡眠的，建议您先进行自我调节，尽快适应退休后的生活变化。睡前20分钟可用热水泡脚，或做足穴按摩；睡觉时向右侧卧位，保护心脏，同时有利于胃内食物排空。因为老年人脾胃功能相对较弱，肠胃不适可引起夜间睡眠不实，故晚餐不宜吃得过饱，过于油腻。
网友黎先生：我父亲上了年纪后一直睡眠不好，晚上睡不着总是起夜，每晚要起来三五回。请问如何能让我父亲睡好觉呢？
肖守贵主任：中医认为年老者多为肾气亏虚，易出现夜尿频繁，故睡前两小时内不宜过多饮水，可减少起夜次数。同时建议您的父亲查体排除前列腺疾病、糖尿病，因为这两种病会引起小便频多。因为老年人多气血不足、脾肾亏虚，平时可以多食用一些对失眠有益的食品，如龙眼、莲子、核桃、桑葚、红枣、蜂蜜、牛奶、百合、银耳等。
北京市朝阳区安苑路赵先生：我最近经常失眠，想买点安定吃，但女儿说安定副作用大，让我吃点中药，不知我该选什么中药？
肖守贵主任：引起老年人失眠的原因很多，从中医分有心脾两虚、阴虚火旺、心肾不交、肝郁血虚、心虚胆怯等。中医治疗原则是调整脏腑气血阴阳，施以镇静安神，可以选用归脾丸、天王补心丹、六味地黄丸、复方酸枣仁膏、安神定志丸等，具体使用应遵医生意见，不能盲目自行服用。
北京市丰台区桥南马先生：我今年67岁，有失眠的毛病大约五六年了，服用过多种安眠药，也试用过中药治疗，但效果不明显，是不是中药治疗失眠不如西药呢？
肖守贵主任：西医使用镇静安眠药治疗失眠具有起效快、作用强的特点，但也存在成瘾、禁忌症的问题。中药治疗失眠副作用小，安全有效。老年人多病情复杂，用药需保护肝肾功能，更适宜选用中药治疗。但要想取得好的疗效，需要辨证治疗，不同证候应用不同药物治疗，各种治疗失眠的中成药应在医生指导下服用才能有持久疗效。
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（责任编辑：李春梅）
