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擦背养生治失眠
http://www.39.net     时间:2006年05月22日

  不少人都有这样的感觉:洗澡时搓搓背,身体会轻松舒适很多。其实,这可不只是因为清洁了背部的泥垢,北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信表示,擦背本身就是一种很好的养生保健方法,并且特别适合于体弱多病的老年人。

  首先,人体背部有主阳气的督脉,对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用,进而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。其次,经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织,促进体内血液循环,通过神经的传导,增强内分泌功能和人体免疫力。第三,擦背动作本身就是活动肩周的过程,所以能起到锻炼肩部关节的作用。此外,擦背还能对神经衰弱、失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘,以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。

  擦背简单易行,在家就可以进行。首先要准备一条干毛巾,毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣,把毛巾放在后背上,一手在上,一手在下来回拉动,几分钟后,换一下手;还可水平方向来回拉动,直到背部发热为止。一般持续5—10分钟,时间若太短则起不到健身作用。此外,为避免感冒,应将室温控制在20摄氏度以上。

  擦背可以每天进行,擦时用力要适度,以舒服为宜,不可擦破皮肤,擦完后如果有劳累的感觉,可用一两分钟晃晃腰、颈,有利于减轻疲劳。

 ( 来源:《生命时报》)

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