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失眠,偷走女人的美丽
http://www.39.net     时间:2007年04月06日

  女性需要的睡眠时间比男性高一倍!美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现,她们的美容秘诀十分简单,其中之一就是有良好的睡眠,用她们的话说就是“睡个好觉”。

  世界卫生组织将“睡得香”定为人类健康的标准之一,并从2001年开始,将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。可见,睡眠对每一个人来说是何等的重要。那么,睡眠与美容究竟有哪些关系呢?综合现代研究结果表明,大致有三个方面。

  1.睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气,带走各种排泄物。

  2.睡眠时生长激素分泌增加,可促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和有弹性。

  3.睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效地清除体内的自由基,保持皮肤的年轻状态。

  如果长期睡眠不足或质量不高,就会精神萎靡,有损健康,发生疾病,提前衰老。反映在面部就是,皮肤失去光泽,变得干燥枯萎,皮肤松弛没有弹性,这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25~35岁左右,眼角开始出现鱼尾纹,40岁左右,皱纹就爬上了额头,等到50岁,整个面部就会出现“人生的年轮”了。

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  睡眠与美容息息相关,那么怎样才算良好的睡眠呢?

  ①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。

  ②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松,疲劳消失,头部清晰,精神饱满,精力充沛,胜任工作和学习。

  对于长期睡眠不良者,应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预,进行短期的治疗。 

(来源:39健康网网)

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