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业余睡眠 VS 专业睡眠
http://www.39.net     时间:2007年04月06日
嗜睡虫——Tina  28岁   广告公司策划经理

   Tina一向被身边的人视为“大懒虫”。即便晚上睡得时间再长,白天还是常常困,整天处于低警觉状态,打不起精神,以至于看报纸、看电视、听音乐时都要“争分夺秒”地睡上一觉。她的理想是:尽情睡上一万年。其实Tina不是懒,她是睡眠出了问题。睡眠中心的专家给她做了全面的多导睡眠监测。这是一种全夜监测病人睡眠状态时生理、病理指标的检测仪器,检测项目有:口鼻气流、胸腹呼吸动度、血氧饱和度、睡眠体位、心电图、脑电图、肌电图、眼电图等。经电脑和人工处理后,综合分析你的睡眠状况,得出较可靠的睡眠疾病诊断结果。

  监测体验:Tina晚上22:00来到睡眠中心,换上睡衣。医生在她头顶剪去了一些头发,露出两块1cm2大小的头皮,因为电极需要直接接触皮肤。电极分别接在头顶、额头、眼裂处、耳后、下颌、胸部、小腿、鼻腔和口腔,胸腹各有一根系带观测胸腹呼吸动度,手指上会夹一个小夹子监测血氧饱和度。一切披挂好,Tina在监测室睡着了。

  睡眠进展时期

  慢波睡眠:占每晚的75%。当我们开始入睡时,就进入慢波睡眠,它包含以下四个阶段。

  第一二阶段浅睡眠期:在清醒和睡眠之间,呼吸和心率逐渐规则,体温开始下降。

  第三四阶段深睡眠期:血压下降、呼吸变慢、恢复活力、生长发育激素释放。这个时期用来休息身体,恢复疲劳。

  快波睡眠:占每晚的25%。随着眼睛飞快地前后运动,大脑变得活跃,开始做梦。身体逐渐放松,肌肉也停止工作,呼吸和心率变得不规则。这个时期用来休息大脑,恢复记忆。

  监测记录分析:Tina的脑电图相较于正常人有两个明显的异常。一个是浅睡眠期的脑电波大量出现,深睡眠及快波睡眠期的脑电波很少出现。这说明Tina在一夜的睡眠中,大部分时间都处在浅睡眠期,深睡眠期被明显剥夺。只有保证深睡眠和快波睡眠的足量睡眠才能有效,所以Tina睡的时间再长都无法得到正常的休息。另一个异常是在浅睡眠期的脑电波后甚至出现清醒状态的波形,这说明Tina夜间觉醒次数较多,夜间睡眠时间被分为若干个独立的片断,睡眠刚开始由浅入深就被干扰,这也是无法进入深睡眠的一个重要原因。

  通过监测发现,Tina属于对睡眠敏感度高的人,专家建议使用一些方法降低身体敏感度,减少环境打断睡眠的机会。监测睡眠不用一定到睡眠中心,日本最近开发出了便携式的睡眠计。只需要戴在手腕上,通过手指测量脉搏跳动数据,将数据传给手腕上的手表型装置,然后用无线形式传给电脑,根据心跳数据判断睡眠状态,为调节睡眠提供了科学依据。



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