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生命的1/3您关爱了多少?
http://www.39.net     时间:2007年03月21日

   世界卫生组织修改生命三要素,添加了睡眠一项,而且放在第一位:睡眠、空气、水、食物,并且把每年的今天定为“世界睡眠日”。

   睡不着上网,

  你有这样的习惯吗?

  越来越多网民加入失眠大军

  不写完博客再晚也不睡,半夜里睡不着爬起来上论坛……记者从杭州市中医院等杭城几家大医院获悉,近年来20-30岁的年轻人成为新发失眠症患者,而且这个人群正在逐年增多。

  金小姐原来的睡眠质量就不好,需要吃安眠药。后来她家里装了宽带,一遇到晚上睡不着觉,她就会上网,常常到后半夜才睡下。最近,她发现自己的失眠越来越严重了,安眠药都不管用了。

  市中医院心理科的钱慧琳主任医师说,这种因为沉迷上网而出现失眠的人群近一年来,增长极为迅速,以青年男女多见。睡不好时应该先自己找原因,而不应该起床找电脑,上网之后神经系统更兴奋,对尽快进入睡眠有害无利。

  要预防这种失眠症状,首先要遵守作息时间,晚上睡觉不能超过11点。另外,睡前两小时不能做兴奋的事,晚饭也不能吃得太饱,最好睡前喝半杯牛奶,热水泡泡脚。工作安排较紧张的人,至少睡前半个小时不要太兴奋,要让大脑逐渐安静下来,准备入睡。

失眠

  ■权威访谈

  睡眠时间短没关系 只要能保证深睡眠

  对于睡眠,我们究竟了解多少?

  记者请教了著名的中医药学家、中国中医科学院研究员、国际养生学会会长吴伯平教授。吴伯平教授说:睡眠是人的自然本能,在胎儿、婴儿时,人类就会睡眠。睡眠有益健康,也是人人都有深刻体会的。

  一个睡得好的人,基本上是健康的人,一个睡不好的人,肯定是健康有问题的人。睡眠好的人没法体会睡不好有多痛苦。这种病不痛不痒,却是世界上最痛苦的毛病之一。

  吴教授说:失眠原因有很多。从中医角度讲,有的是人体虚弱,有的是身体出现各种瘀滞及心理、生理的失衡,造成人的阴阳不协调而失眠。主要有:

  1、虚弱

  阴阳协调有一个前提,即阴和阳两部分都要充沛。举例说,老年时期,人体的阴阳均衰弱,所以老年人大多睡眠少而浅。因而补益人体虚弱是中医治疗失眠的一个途径。常用的养血安神丸等都是这一类型的中药安神剂。

  2、瘀滞:

  大家都有这样的经验,如果进食过多、过油腻,夜里就会睡不好觉,这就是膳食瘀滞,影响入眠。饮食不过量过油,但消化不好也是同理。这种情况下一方面要解决食滞,一方面要健胃。常用的方子有半夏秫米汤等。还有内热:如口角上火,头涨头痛、容易发怒、眼睛充血、口苦口干、大便不通、小便黄浓。内热也要影响睡眠。这时,如不清除内火,很难改善睡眠。常用的方子有血府逐瘀汤等。

  3、其他的心理、生理的失衡原因:

  当前居疾病谱前列的高血压、脑血管病以及睡眠问题都与人体失衡有关。对于失眠,轻者要注意自我调节,重者就要药物治疗了。养生、调理、治疗相结合的良方,有友牌蜂灵胶囊等。

  每个人的失眠原因都不尽相同,如果你还想获得更多的失眠知识,可以电话咨询85333854。

  而在治疗方面,目前的安眠药能让人快速入睡的很多。但吴教授建议慎用。因为不论何种镇静安眠药都是以抑制中枢神经系统来获取被动性、强制性睡眠,多少都有副作用。

  吴教授认为,中年人和大多以脑力劳动为主的人,最要保护的就是深睡眠,因为深睡眠时身体各种生命活动都降到最低程度,血压、体温下降,心跳减慢,脑部血流量减少,呼吸慢而平稳,消耗能量最少,这时候人体会产生许多抗体。70%的生长激素在深睡眠中产生,所以儿童在睡觉中长个子,成年人在深睡眠中增强蛋白质合成,让身体代谢处于年轻状态。

  “青年人要呵护深睡眠,中年人要保养深睡眠,老年人要滋补深睡眠。”吴教授说,“为什么有的人一天只睡五小时,但白天依然精力充沛,办事效率高,这一定是他的睡眠质量达到了深睡眠。 

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