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我们为什么要睡觉
http://www.39.net     时间:2007年03月30日

  我们为什么需要睡眠?因为我们的大脑细胞需要修护。除此之外,睡眠还能成全我们什么呢?睡商发言:喝水、吃饭、做爱、睡觉,就是我们的基础生存状态。不睡觉?除非你只想活5天了!

  睡眠的“常规功效”

  消除疲劳,保持体力

  睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。睡眠时体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,基础代谢率降低,使体力得以恢复。

  保护大脑,恢复精力

  大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。

  增强免疫,康复机体

  睡眠能增强机体产生抗体的能力,增强抵抗力;还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段,用来帮助患者度过最痛苦的时期,以利于疾病康复。

  促进生长发育

  睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。儿童的生长在睡眠状态下速度增快,所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。

  延缓衰老

  证据表明,长寿老人均有良好的睡眠。生命好似一团燃烧的火焰,睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。

  睡眠的“另类功效”

  “我是最好的!”

  《FRIENDS》中的JOE,入睡前要听上一段帮助建立自信的录音,帮助入睡又在不知不觉中提高自信心,可谓一举两得。专家认为,潜意识状态下的“反复强调”会加深大脑对某种观念的认识,自信心就这样低成本地得到提高。

  “天啊,这才是我自己!”

  催眠大师的神秘力量在很多影视作品中得以神话般的表现。催眠虽然没有那么神乎其神,但确实能帮助我们看清自己的潜意识。其实所谓清醒时刻,我们并没有想像中聪明,反而在浅睡眠状态中,我们更能看清真正的自己。

  “男靠吃,女靠睡”

   睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于美容。专家认为,皮肤代谢的最佳时间是凌晨1点到3点。

  “越睡越苗条”

  睡眠能减肥吗?是的。专家对500名男女跟踪调查13年研究后发现:那些35岁以下的人,如果每天睡眠少于6小时,更容易超重。睡眠时间减少,一种叫做LEPTIN的荷尔蒙分泌数量会明显下降,而当这种荷尔蒙减少时,人的胃口就会增加。况且当你睡觉的时候,你无疑就丧失了进食能力,所以,睡觉是最经济有效的减肥方式。

  “接收身体(生命)发送的信号”

  睡眠中我们的身体往往会给我们许多暗示。比如通过对梦境的分析,我们可以了解身体信号,尤其是对一些疾病的早期发现。我们的许多心理问题,也可以通过梦境分析找到解决途径。

  比如梦到失重可能意味着精神太过紧张,而生产可能意味着新生活的开始。

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