“狙击”白领颈椎病

　　小A是一家广告公司的文案策划主管，平时上班在电脑面前一坐就是三四个小时，晚上加班到九十点钟更是“家常便饭”，上周公司接了一个大项目,忙得“天昏地暗”，小A更是创造了连续多天在电脑前工作十六小时的“纪录”。项目圆满结束后，老总给他放了一星期的假，没想到假期的第一天，小A就发现脖子痛得不得了，稍微转个头就钻心地疼，去医院一查才发现患了重度颈椎病，一周的假期只能在病床上度过了。

　　几乎在所有的办公室里，都能遇见经常嚷嚷着肩酸颈痛的人，颈椎病伴随着都市生活节奏的加快，正逼近每个人，用“肆虐”这个词来描述颈椎病并不过分。有专家估计，中国的颈椎病患者数可能已达1.5亿，这意味着在10个人中就至少有一个人是颈椎病患者。发病急剧年轻化的趋势也令人惊讶，一向被老年人“青睐”的骨伤科门诊已不知从何时起被年轻白领“瓜分”。在英国，因受颈椎病困扰，每1000名男性上班族，每年要失去627个劳动日；每1000名女性上班族，每年也要失去374个劳动日。

　　在办公室勤奋工作是否一定会付出颈椎病的代价？颈椎病是否正搞得你苦不堪言？颈椎病能根治吗？防治颈椎病的“金钥匙”在哪里？日前，第六人民医院张先龙教授、华山医院陈世益教授、曙光医院詹红生教授、岳阳医院房敏主任医师、上海市针灸经络研究所吴焕淦研究员等5位专家做客晨报健康周刊，发挥各自专业特长，以不同视角细谈颈椎病危害，并为办公室白领支招：选择合适的枕头、每天20分钟的运动、练习3分钟颈部保健操、打针灸加拔火罐……原来，防治颈椎病的“金钥匙”就在自己手中！

　　高枕不再“无忧”

　　张先龙教授近年来，颈椎病的发病呈现出两大特点：一是发病率不断上升；二是中青年占发病人群的比例逐渐增大。以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人，可是，现在40岁就犯颈痛肩酸的人比比皆是，甚至有些20岁出头的小青年也大呼“头颈痛”。仔细分析这类患者的职业背景，你会发现，这些人绝大多数都是吃“脑力劳动”这碗饭的，所以，我把颈椎病称为“脑力劳动职业病”。我认为，要远离颈椎病，积极预防最重要。

　　支招：

　　●枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

　　●要改变不良的工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时，把座椅调整到合适的位置，让显示屏高度与双眼等平。

　　●长时间静坐办公对健康不利，最好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操，呼吸一下新鲜空气。

　　●要做好颈部的保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。

　　上面的预防措施看起来很简单，但是光了解是不够的，一定要付诸在实际行动上。记住，颈椎是你身体上的一个“零件”，如果你想要身体“运转正常”，就要保养好这个“关键”的“零件”。