“狙击”白领颈椎病

　　房敏主任医师中医推拿法对治愈白领颈椎病有显著效果。但强力且粗暴的推拿手法是非常有害的，会造成患者韧带、肌肉及骨骼的损伤，加重疼痛，甚至可能因颈动脉的突然阻断而昏厥，因颈部按摩而导致的医疗纠纷也是时有耳闻。所以，做颈部推拿一定要到正规医院，而不要到理发店或按摩院去做。

　　支招：

　　这里给大家介绍一种简简单单三分钟保健操。

　　步骤一：身体坐正，抬头挺胸，深吸一口气。

　　步骤二：头缓缓低下，直至下巴顶住锁骨处，同时缓缓呼气。此过程共10秒钟左右。

　　步骤三：头缓缓抬起至原始位置，此过程10秒钟左右。

　　步骤四：头缓缓仰起，直至不能再向后仰为止，同时缓缓吸气，此过程10秒钟左右。

　　步骤五：将头回复原始位置，此过程10秒钟左右。

　　步骤六：重复步骤1至5次。

　　该保健操能有效地放松颈部肌肉和周围韧带，有利于预防颈椎病的发生和缓解酸痛的症状。所以，在工作一小时后，别忘了做一做！

　　白领颈椎“病根在肌肉”

　　陈世益教授白领的颈椎疾病“病根在肌肉”，因为绝大部分和颈肩部肌肉的劳损有关，属于慢性劳损，这大多与生活方式有关，这些人的颈部肌肉的劳损程度在逐渐增大，最终必然会导致颈部肌肉“集体罢工”，酸、麻、疼、痛在所难免。为了让自己的颈部肌肉能够“可持续发展”，预防很重要。

　　支招：

　　●当出现颈部劳损症状后，要充分地休息和治疗，让劳损的颈部肌肉及韧带得到恢复，症状即可得到一定程度的缓解，反之，如果继续任其劳损，局部组织的无菌性炎症反应就会继续加重，肌肉的弹性会越来越差，会出现颈肩部“发僵”的现象，同时，在颈部能摸到疼痛性的肌肉结节和条索，从而形成恶性循环。

　　●俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”。运动是预防颈部肌肉劳损的一个有效方法，所以建议工作压力大的白领们，闲暇之余不妨抽20分钟左右做些运动，建议可以去打球、慢跑、健身等等，让你的颈部肌肉“活”起来。

　　中药调理“通则不痛”

　　詹红生教授从中医上讲，颈椎病的成因有两个：其一是颈部的气血不通，气血淤积在颈部，我们称之为“不通则痛”，这时可以用一些调理气血、疏通经络的中药，如当归、丹参、桃仁、红花、三七等，令血气畅通；其二是由于人的体质下降，说简单点，就是“营养跟不上”，表现出“虚弱”的症状，我们称之为“不荣则痛”，这时要用一些补养肝肾、强筋健骨的中药，如黄芪、枸杞子、狗脊、白芍、淫羊藿等，补充元气。

　　支招：

　　●白领们不仅可以选用中药材来调理身体，还可以在家用简便的方法“自疗”颈椎病。这里我推荐一则“垫颈法”，不妨一试。方法很简单，人平躺在床上，将一条浴巾卷成实心的筒状置于颈部下方，把颈部撑起来的同时头和肩不离开床面，保持该姿势半小时左右。该方法主要利用头部和肩部受到的重力而对颈椎起到的杠杆作用，但是要注意使用该法不宜时间过长。

　　●再特别推荐一个颈椎病的食补法：蹄筋黄豆汤

　　主料：牛蹄筋250克，黄豆500克。

　　配料：枸杞子20克，调味料少许。

　　步骤：将牛蹄筋和黄豆置于锅中，加水、枸杞子、调味料，小火炖2小时即可。

　　蹄筋富含胶原，有利于颈部软骨、韧带的复原和生长；黄豆里含有植物雌激素，能帮助胶原的吸收。常喝此汤不仅有利于颈椎病的预防和症状的缓解，还有美容之功效。

　　针火上阵齐“围剿”

　　吴焕淦研究员拔火罐和针灸是通过“治标”和“治本”两个方面起作用的。“治标”是指镇痛，拔火罐和针灸能刺激脊髓释放一种叫“内腓肽”的物质，这种物质其实是一种镇痛剂，能令颈椎疼痛得到缓解。“治本”是指从根本上消除“气血不畅”。

　　支招：

　　●根据病的轻重程度不同，采取的治疗方法也不同，轻度的颈椎病用拔火罐一般便可“罐”到病除，中度的颈椎病患者我们则建议他采用针灸法治疗，对于重度的病人则要“双管齐下”———针针罐罐齐上阵，有的可能还要辅以推拿法。

　　●针灸法目前一般采用针刺颈神经分布的夹脊穴和两侧的风池穴，留针二十到三十分钟，隔日一次，根据病情的不同加用电针、温灸等方法，十次为一个疗程。而火罐则是对背部的膀胱经起作用，留罐十分钟左右，隔日一次，十次为一个疗程。