备战高考：保健睡眠不能少

　　临近高考，学生的日常保健饮食成为广大家长的头等大事之一。为了帮助孩子保持良好的身体状况，部分家长选择到药店购买提神补脑的保健品，专家建议：保健要从日常饮食做起，另外充足的睡眠是绝不可少的。

　　记者在市内药房见到，提神补脑的保健品放在了显眼的位置，但是前来购买的家长就不多。药房的负责人说，这类营养保健品的销售情况跟往年相比变化不大，虽然高考前的销售量有所增加，但是并不十分明显。家长们的消费更趋于理性化。

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　　而专家就认为，保持一天三餐的营养均衡是基础。考生每天要摄入充足的蛋白质，如适量的进食瘦肉、鱼肉、鸡肉等，蔬菜和水果可以令体内保持有充足的植物蛋白和纤维素。同时，也要及时补充水分，以防中暑。

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　　规划好每天的饮食后，每天8-9个小时的睡眠时间则是保持最佳状态的根本，考生要调整好自己的生物钟。对于一些因为紧张而出现失眠的考生，市中医院神经科内科主任谭峰教授就建议：用按摩疗法有助改善睡眠。实在是睡不着的话，就为自己做按摩。

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　　他还建议，可以通过适量的运动来缓解考前的压力。每天保持10-15分钟的运动量，例如散步、打球、慢跑等。但是切记要适量而为，运动后不感到疲惫，反而觉得轻松就是最佳状态了。

（责任编辑：李春梅）