沈阳治疗白癜风医院 _沈阳白癜风
时间:2022-07-05 15:52:35 作者:沈阳中科白癜风医院
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过年时,酒菜让肠胃承受了太多的负担。各种菜肴色彩斑斓,鸡鸭鱼鱼肉琳琅满目,管不住嘴,迈不出腿,不变的韵律就是“每逢过节肥三斤”。
复工,要从调整生活开始,注意多保养肠胃。在营养学方面,就是要合理安排饮食结构,纠正的方法是减少肉食增加,用蔬菜来减轻肠胃负担。
高蛋白食物摄入过多,会导致胃酸分泌过多,还会增加肾脏负担。吃饱饭后,节后饮食更应及时恢复清淡,作为对食物的补偿,减少动物性蛋白质的供给。食用果蔬能减少胃酸分泌,使胃肠得到休息。
尽管如此,水果还是可以选择的。山楂能调理肠胃,有助于改善消化不良的症状,有消食积、助消化的作用,要解油腻,苹果帮帮它,清理肠道,增强肠胃抵抗力。建议吃完大鱼大肉后,如果觉得肠胃不舒服,可以适当喝些酸梅汤和麦片茶,消除油腻,帮助消化,健脾益气,但是也不可过量饮用哦。
过年,吃得过多会增加肠胃负担。令人困惑的是,不少女性为了避免“节食肥胖”,吃了大量的水果,却也感到不适。这是因为水果中的蛋白酶会损害粘膜,多酚会降低消化酶的活力,对不能消化的人不利。如出现轻度腹泻、腹痛等情况,应暂时停止吃水果,尤其少吃带小籽的水果,如猕猴桃、葡萄、柿子等;也可少吃生蔬菜,这些能促进肠胃蠕动的食物可加重不适症状。
主食以谷物为主,节后可适当增加玉米、燕麦等成分,注意增加深色或绿色蔬菜的比例。建议,多喝粥和汤,如新鲜的绿叶蔬菜,小粥,面条汤,疙瘩汤等,有很好的清火功效,让早已不堪重负的胃肠休息调节。范志红建议,喝一些杂粮粥,多吃炖煮熟的菜萝卜,把蔬菜煮软后再吃,减少纤维对大肠的刺激,以帮助肠道更好的恢复。
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