今日关注：深圳失眠症医院在哪儿[费用排行]深圳失眠症医院哪个好？深圳优眠失眠抑郁专科是经正规审批、注册的正规资质门诊，是深圳市一家专注精神及心理疾病规范化诊疗的现代化、人文化、专科化医疗机构。门诊秉承立院为民、患者至上、公益办院、诚信行医的办院理念，始终把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为门诊建设的核心。生活中很多人都受到失眠的困扰，如果我们不能采取及时有效的护理，我们自身的健康也很容易受到损害。那么有没有更好的方法帮助我们改进呢？下面是一些改善失眠的小技巧，供大家参考。

　　看无聊的书或者电视节目。

　　睡前快速填充大脑(类似于一晚上背一大堆外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得没兴趣、无聊的时候，血压会降低，精神会低落，很想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，建议失眠者晚上不要工作，也不要看有趣的节目。

　　睡前喝温牛奶或温蜂蜜水。

　　大部分人喝完酒都会像孩子一样甜甜地入睡。当今社会“药不如食”，如果选择适当的饮食处方，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用。

　　遛狗

　　首先，和四条腿的朋友交流，会大大降低神经的紧张程度。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。睡前散步半小时有利于放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切会给你一个宁静的梦。

　　早晚梳理

　　头上有很多穴位，早晚用手梳头发，直到头皮发烫。这样可以疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而睡得更好。不仅如此，梳头还可以避免脱发。

　　使用精油

　　建议用薰衣草精油。洗澡时，可以在洗澡水中加入精油。也可以把精油和底油混合，然后涂在太阳穴或者鼻子下面，也可以帮助睡眠。

　　治疗失眠的按摩技术-失眠头部按摩技术-失眠按摩技术

　　失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。失眠会导致疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛和记忆力差。它的巨大影响是精神上的，更严重的会导致精神分裂症。

　　快速入睡前的保健方法

　　一、指甲端搓手：即双手食指、中指、无名指呈45°弯曲，用指甲端以每秒8次的速度来回按摩头皮，持续1 ~2分钟，可加强血液供应，促进血液循环，加快入睡。

　　二、双掌搓耳：即双掌拇指侧紧贴耳朵下端，由下而上，由前向后，用力搓耳1 ~ 2分钟。这种方法可以疏通经络，清热安神，防止听力下降。

　　三、双手掌心搓脸：即以每秒2次的速度，缓慢而用力地搓脸的各个部位1 ~ 2分钟，可以疏通头面部的经络，促进睡眠，防止皱纹的产生。

　　四、搓颈肩：即以两掌交替搓颈肩肌肉，速度为一分钟两次，以颈背两侧为重点，约1 ~ 2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩疾病。

　　五、即两手掌面向拇指侧，每秒从上至下推背部和胸部两次，重点是胸部和后腰，共2 ~ 3分钟，可强心壮腰，疏通脏腑经络。

　　六、即双手相对，自上而下推下肢1分钟，紧贴下肢上端，每秒1次，再推另一下肢1分钟。这种方法可以缓解下肢疲劳，疏通足部六经。

　　七、交换搓脚：即先用右脚掌搓左背各部位，再用左脚掌搓右背各部位。然后用右脚跟摩擦左脚。用左脚跟摩擦右脚中央2 ~3分钟。这种方法可以消除双脚疲劳，渗透经络。

　　今日关注：深圳失眠症医院在哪儿[费用排行]深圳失眠症医院哪个好？深圳优眠失眠抑郁专科-即手掌重叠紧贴腹部，以每秒1-2次的速度连续摩擦腹部各部位、关键肚脐及其周围，持续2-3分钟。这种方法可以健脾和胃，促进消化吸收。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】