【精选医院排名】深圳精神病医院[具体排名数据]深圳市哪家精神医院专业深圳优眠精神心理专科公益服务利泽民众，睡觉时总是做梦，是不是很容易醒，醒了之后就睡不着了？还是总觉得第二天半睡半醒很累？那么，失眠多梦的原因是什么呢？怎么治疗失眠多梦？

　　1.先树立信心。

　　生活中偶尔会失眠。不用太担心。我相信我的身体会自然适应的。人的身心弹性非常大。据报道，连续200小时不睡觉的人，身心功能正常，失眠一两个晚上并不难。偶尔不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后越担心失眠，晚上睡不着。

　　2.安排规律的生活。

　　有效的办法就是生活规律，养成规律睡眠和规律起床的习惯，做好自己的生理时钟。因为有时候需要熬夜，早上要按时起床，周末休息。不要睡太多。睡多了也没用。

　　3.保持适度运动。

　　每天坚持锻炼30分钟到1小时，土豆可以活动身体所有器官。但睡前应尽量避免剧烈运动。有些人用睡前剧烈运动的方式让身体疲劳，容易入睡，这是不对的。

　　4.睡觉前放松。

　　睡前30分钟内避免过度劳累和劳动。即使你明天有考试，也不要带着一个谜题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　5.设计一个安静的卧室。

　　尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

　　6.净化睡眠床单。

　　养成只睡觉，不看书，不玩电，不在床上看电视的习惯。因为床上的其他活动往往会破坏你的睡眠习惯。

　　7.睡前适度进食。

　　深圳哪家精神病院专治？如果睡前需要，可以适量吃牛奶、面包、饼干等有助于睡眠的食物。过饱对睡眠不好。咖啡、可乐、茶等令人兴奋的饮料不利于睡眠。

　　患者认可百姓信赖

　　深圳优眠精神心理专科坚持以社会责任为己任，全心全意为患者服务，坚持以病人为中心、以患者利益为重的原则，积推进医院各项工作全面、协调发展。金杯银杯不如老百姓的口碑，金奖银奖不如老百姓的夸奖，锦旗、感谢卡、鲜花、拥抱、一句句的感谢话语都是广大患者对医院工作的认可，而深圳优眠精神心理专科全体医护人员也将更加努力，提升医疗品质，回馈更多的精神心理疾病患者！

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