天津南开滨江医院胃肠科:寒冷冬季,该如何养胃护胃?
时间:2021-11-03 15:58:17 作者:天津南开滨江医院胃肠科
进入冬季以后,气温骤降变得寒冷,胃特别容易受伤。人体受到寒冷刺激后,胃酸分泌增加,胃肠易发生痉挛性收缩,所以冬天是胃病高发的季节。
还有一部分人虽然没有胃病,但天气一冷,特别容易出现腹泻、胃痛等情况,仿佛胃也受到了凉气侵害。那么冬季该如何养胃护胃呢?
避免受凉,保持好心情
天气转凉之后,昼夜温差变化也随之变大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣物,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
同时,郁怒伤肝,肝气犯胃,冬季日照缩短,容易情绪低落,建议坚持运动,尽可能多到户外晒太阳,要保持情绪稳定和心情愉快。
三餐规律,细嚼慢咽
冬天昼短夜长,很多人会提高两餐的餐量,改一日三餐为两餐。这样很容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。
冬天热量消耗较大,很多人面对热乎乎的饭菜容易在短时间大量、快速地进食,这样很影响消化和吸收。细嚼慢咽有利于食物与胃液的均匀混合,充分吸收食物的营养,预防胃痛,保护肠胃。
一日三餐,饮食均衡
冬季食物应以温、软、淡、素、鲜为宜。胃的脾性喜燥恶寒,因此冷饮和雪糕要少吃,食物以热为好。
寒冷冬季,可以适当吃一些温补的食物来调理脾胃。比如小米粥,山药粥,还有芡实,薏米,或者喝一些姜茶,暖暖的能够保护我们的脾胃功能。
养成良好的生活习惯
冬季喝冷饮、不爱吃早饭、晚饭吃得过饱、饭后不运动等都是容易损伤脾胃的坏习惯。另外,熬夜后尽量不要吃东西,进食后睡觉会给肠胃造成负担,时间长了也会影响胃肠道的功能。
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