天冷胃病高发,冬天如何养胃?天津胃肠科较好的医院排名
时间:2021-11-03 16:00:05 作者:天津南开滨江医院胃肠科
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寒冷季节亚健康人群,如老年人、体弱者、工作紧张劳累者、生活不规律的人、吸烟很多饮酒量大的人常因寒冷因素出现消化道不适的现象,常见反酸、打嗝、口臭、消化不良,经常腹泻等等。
胃是有容积,可以蠕动的器官。胃壁由胃粘膜覆盖而不被胃酸侵蚀。一旦胃粘膜损伤,胃壁的保护就缺失,胃的疾病就容易发生。
为何冬季胃病常发?
?冷空气
胃黏膜自身有修复溃疡的天然防御屏障,而这需要血液来运输营养。冬季吸入的冷空气会收缩胃黏膜血管,不利于血液的流通和氧气的供应,容易引起胃溃疡。
寒冷不是胃肠道疾病的病因,寒冷是使胃肠道疾病加重的诱因。寒冷单独存在时,引起的是胃肠道功能失调,往往可以自行改善。当与病因同时存在时就会加强病因的致病性。冬季,保护胃肠道的健康要减少病因,去除诱因
?作息不规律
不规律的作息也是胃部发病的“元凶”之一。倘若身体机能不能正常有序运转,胃部健康肯定也有受到影响,从而更易引发胃病。
?食物刺激
天气寒冷,人们习惯食用热、辣食物暖身。但胃黏膜很脆弱,食物带来的刺激会破坏胃黏膜功能。同时缺乏运动,不利于脏器功能运动,引起肠胃负担过重。
?营养摄入不合理
营养摄入不合理有关,食物中缺少蛋白质维生素膳食纤维肠道内菌群失衡,这些原因都会导致胃肠蠕动的动力不足,胃酸消化酶的分泌减少,使食欲受到影响,更重要的是,由于没有充足的营养,慢性胃肠道疾病是就不容易。
?药物损伤
很多药物对胃肠都有损伤,所以用药要谨慎,要遵医嘱用药,比如我们常用的阿司匹林对胃肠黏膜都会有伤害,用药不慎会导致胃肠道出血的现象。
入冬后,怎么养你的胃
胃酸是持续分泌的,不规律的饮食或节食使胃经常处于空虚状态,胃酸过多导致胃黏膜损伤,进而导致胃病。还可以引起胆汁浓缩诱发胆结石。研究发现,经常不吃早饭的男性,冠心病的发生风险增加27%。而规律吃早饭能有效预防高血压、糖尿病。
胃部保暖
养胃就是注意胃部的保暖,寒冷容易刺激胃部出现胃痉挛,甚至还会出现腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道症状,建议大家可以在冬季穿一个贴身的保暖背心,这样就可以给胃部提供一个温暖的环境了。
尽量避免寒凉性的食物
冬季是一个寒冷的季节,人体需要足够的热量去抵御寒冷,而寒凉性的食物不仅容易刺激肠胃,还会带走一部分热量,所以很多的人都会容易出现比较怕冷的情况,为了给身体保持一定的热量,建议多吃一些温性的、热量多的食物,以适应机体的需要。
三餐规律
进入冬季之后我们会发现天黑的比较快,有些人会将一日三餐改为两餐,但这种做法并不值得推荐,因为这样容易引起胃酸的分泌紊乱,从而使胃黏膜受损,所以每天一定要三餐规律并且定时定量。
饭菜不要太烫
因为冬季气温冷,所以很多人喜欢吃非常烫的食物。但是要知道我们的食道壁表面的黏膜非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度黏膜就会容易被烫伤,所以吃饭时饭菜要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,喝汤时不要直接喝非常烫的热汤。
饭后走一走
饭后走一走,有助于促进胃肠道的蠕动,并帮助消化吸收,冬季散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,建议在饭后30分钟以后。
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