专家建议少喝或者不喝茶，否则可能对牙齿造成伤害，包括会导致牙齿敏感、加重牙齿炎症、导致睡眠质量下降、损害消化功能等。如果确实需要喝茶，建议喝淡茶，并控制好饮用量。

1、导致牙齿敏感：茶叶中含有茶多酚等物质，对牙齿有一定的刺激性，如果长期大量喝茶，可能导致牙齿敏感，尤其是在喝茶后如果不注意口腔卫生，还有可能导致牙龈红肿、牙齿松动等症状;

2、加重牙齿炎症：如果牙齿本身患有牙周炎、龋齿等疾病，经常大量喝茶，茶水中的糖分有助于细菌滋生、发酵，易加重牙齿炎症，导致牙痛、牙龈肿胀等症状。如果经常喝茶，对牙齿的损害还有可能会增加;

3、导致睡眠质量下降：茶叶中含有咖啡因等物质，可兴奋中枢神经系统，如果睡前大量喝茶，可能导致睡眠质量下降，长期如此，还可能导致身体肥胖等;

4、损害消化功能：因为茶叶中含有鞣酸等成分，如果空腹喝茶，大量茶水进入胃肠道后，可以与胃肠道内的胃酸结合，形成不易消化的物质，长期如此，易导致胃肠道功能紊乱，出现腹痛、腹胀、食欲不振等症状，尤其是本身患有胃炎、胃溃疡等疾病的人群，不建议经常大量喝茶，以免加重病情。

由于茶叶中的营养成分较少，日常生活中如果想要喝茶，可以选择喝一些比较清淡的茶，比如绿茶等，而且喝茶的时间要控制好，建议不要在晚上喝茶，以免影响睡眠质量。

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