克服焦虑心理可以进行生活调节、心理治疗、药物治疗等。焦虑心理主要是指在日常生活状态下产生过度强烈的担忧和恐惧，常见症状是过度担心、紧张害怕，可能影响正常生活、工作和学习。

1、生活调节：焦虑心理产生的原因比较复杂，可能与生活压力过大、人际关系不良、自身性格特点等有关，为克服焦虑心理建议对自己进行心理调整，比如可以通过运动的方式缓解压力，听音乐、看书、旅游等，也可以和朋友、家人进行沟通交流，做好心理疏导。另外，还需要保持良好的生活习惯、饮食习惯以及睡眠习惯，避免长时间熬夜，睡前可以使用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，能够起到助眠的效果，从而克服焦虑心理;

2、心理治疗：如果焦虑心理比较严重，还需要辅助心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法，认知行为疗法是指通过调整和改变患者歪曲的认知、观念、思想来纠正患者的情绪和行为的方法，而精神分析疗法是对患者的无意识心理过程进行分析，通过客观说明让患者逐步认识到自己思想逻辑的错误及不合理性，帮助患者建立正确的认知行为模式，从而克服焦虑心理;

3、药物治疗：如果焦虑心理比较严重，还需要辅助药物治疗，可以在医生指导下使用苯二氮卓类药物治疗，比如氯硝西泮、阿普唑仑等，能够起到抗焦虑的作用，同时也可以联合抗抑郁药物治疗，比如米氮平、阿米替林等;

4、其他方法：存在焦虑心理的人群在生活中需要增强自信心，可以多和朋友交流，多参加户外活动，而且也可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

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