可以通过多种途径查看一个医院的排行榜，包括国家卫健委最新医院排行榜，该排行榜基于医疗技术、医疗服务、医疗设施、科研水平等多项指标，具有较高的权威性和参考价值。医院的排行榜也不是一成不变的，随着医疗技术的不断发展和医疗需求的不断变化，排行榜也会随之调整。因此，在选择医院时，需要结合自身情况和需要，综合考虑多个因素，选择最适合自己的医院。接下来为您推荐院内的一些相关资讯。

重要通知 ，太原失眠问题怎么治 太原科大失眠抑郁专科位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，是太原市一家专注精神心理疾病诊疗的现代化、人文化、专科化医疗机构。太原科大失眠抑郁专科秉承“患者至上、诚信行医”的理念，始终把医疗技术、医疗质量、便捷就医作为门诊建设的核心，依照“多学科，多维度，多层级”医学模式，重点打造失眠症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、精神分裂症、强迫症、恐惧症、心理障碍等多个优势诊疗项目，为患者提供全方位、高品质、精益化的医疗服务。

人在一生当中，大约有1/3的时间要在睡眠当中度过，而人体的各个器官组织都会在睡眠状态下进行自我修复，但是现如今晚上睡不好，白天老犯困的情况，却成为了许多年轻人的常态，促使许多年轻人都处于亚健康的状态，很容易患上各种疾病，因此出现这种情况的时候，要及时找到有效的方法，缓解因为失眠而带来的焦虑。

晚上睡不好，白天老犯困怎么办呢？

1、睡觉前用热水沐浴

睡觉前用热水沐浴可以使血管处于扩张的状态，促使身体得到放松，对促进睡眠有一定的帮助，如果条件允许还可以在洗澡水当中滴入几滴精油，同样能够起到安神的作用，对缓解失眠有不错的辅助作用。

2、适当运动

适量的运动可以使人体产生疲惫感，对延长深睡眠有一定的帮助，另外运动能够通过复杂的体温调节机制，帮助人体更快的进入睡眠状态。不过运动的时候要掌握好时间和强度，因为每个人的体质不同，因此每次运动的时间和强度都会有所差异，建议选择低中强度的有氧运动，比如慢跑或者游泳。

3、按时起床

即使晚上因为一些原因没有睡好，早上也要按时起床，同时白天也尽量不要补觉，如果白天赖床或者睡得太多，则可有可能会影响晚上的睡眠质量，甚至会导致晚上出现失眠的情况，从而形成恶性循环，导致晚上的睡眠质量变得越来越差。

4、找到睡眠节律

每个人都有独属的生物节律，想要拥有好的睡眠质量，则要找准自己的生物钟，到底应该几点睡觉，其实并没有统一的标准，与每个人的体质和生物节律都有密切的关系，不过一般建议在晚上10：00~11：00之前入睡，因为11点之后各个器官都要开始进行自我修复。

5、减少情绪波动

经常晚上睡不好的人，在睡觉之前尽量不要想不愉快的事情。建议结束一天的工作之后，在临睡前这段时间内给自己建立一个缓冲区，在这个时间段内要放下对工作的思考，使自己得到放松。

温馨提示：晚上睡不好，白天老犯困，不但会影响身体健康和睡眠质量，而且对白天的学习和工作也会造成不良的影响，因此要从各方面改善，比如睡觉前可以用热水沐浴，也可以在睡觉小时进行适量的运动。

重要通知 ，太原失眠问题怎么治 太原科大失眠抑郁专科汇聚了一批来自国内知名医院精神科专家团队以及国家注册二级名的心理咨询师团队，共同构筑了高素质的精神心理疾病诊疗人才梯队，他们临床经验丰富，医师从医经历都在40余年，拥有精神心理疾病领域的学术研究理论成果与丰富的临床诊疗经验，理论功底深厚，加上多年临床治疗经验，真正做到"专病、专研、专治"，让患者治疗更放心。

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