早泄对于男性来说是一种危害性很大的疾病，很多男性患者被此病压的喘不过气，觉得自己能力不行，甚至还会产生一些自卑的心理。其实有的时候男性早泄，并不是什么大问题，只是缺乏性知识，再加上性生活比较少，所以就无法控制射精的情况。男人患上早泄之后，建议尽快到正规男科医院检查，如果是心理性因素引起的，那么，要调整好心态，如果是器质性疾病就要积极就医，如果是身体疲惫方面的因素，那么，可以通过锻炼缓解早泄的症状。那么，男人早泄怎么通过锻炼恢复呢？针对这个问题，下面就由太原中山生殖医学医院医生给大家介绍一下，希望对大家有所帮助。

男人早泄怎么通过锻炼恢复？

运动锻炼不仅可以让身体更加强壮，对于一些疾病也有着辅助的效果，而锻炼身体也要有科学的方法锻炼，很多男性早泄患者经过一段时间的平衡协调方面的锻炼，可以有效延长性生活的时间，避免早泄的症状。对于男性来说，医治早泄是不能松懈的，应该长期坚持不懈的锻炼，这样才能早日摆脱早泄的困扰。

男人早泄可以通过以下方法锻炼身体，比如仰卧起坐，先让膝盖弯曲起来，同时举高双腿，之后是用自己的左手握住小腿然后向身体两边张开闭合，这样的动作需要重复上几次。每做上五次是一个回合，每天做上两回就可以了，当然自己不能太过度了，这样反而适得其反。

另外一种方法就是患者坐在床上，然后两条腿张开，接着把两只手向前伸展，让自己的额头碰触到床垫，之后就是让身体向前弯曲了。这个锻炼需要三五次一个回合，每天做上三个回合就可以了。

还有一种锻炼方法是腹式肛门呼吸法，这种方法需要患者跪坐着，先调整好自己的呼吸，然后由腹部来慢慢的吸气，肛门同时收缩起来，这样让腹部吸满气候，然后再做压缩腹部的动作，这样就行了。通过以上科学的方式锻炼，长期坚持下来可以有效提高男性的性能力，对于防治早泄有很大的帮助。

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