抑郁症是一种常见的心理健康问题。根据世界卫生组织的数据，中国已经成为世界上抑郁症患者人数多的国家——在全球亿抑郁症患者中，有超过1亿人患有抑郁症，患病率为% 。青少年和年轻人容易患抑郁症。

根据世界卫生组织发布的一份关于全球青少年健康的报告，抑郁症已经超过艾滋病毒和艾滋病，成为全世界年轻人患病和残疾的头号原因。抑郁症是15-34岁人群的头号死因。一些研究表明，有一半的抑郁症患者在14岁之前首次出现症状，但大多数人错过或未经治疗或不注意治疗。

为什么越来越多的青少年患有抑郁症？青春期抑郁症和成年期抑郁症的区别是什么？如何及早识别并介入？父母需要知道更多。

家长应该怎么做

1、保持一个开放的沟通交流渠道

家长应乐于和孩子可以保持学生沟通，告诉你的孩子，你会以任何一种方式进行帮助提高他们。避免企业提出自己很多社会问题。相反，请以开放的心态倾听他们所说的一切。除非你的孩子发展要求你，否则不要评判或给出建议。目标是确保您的孩子学习能够更加轻松与您沟通。

接受你孩子的感受。不管这看起来多么微不足道，重要的是要让他觉得你重视他。否则，孩子会认为你没有认真对待，可能会加重病情。

2、给孩子进行无条件的爱和支持

处理问题青少年抑郁症会很困难，但需要我们坚持。给予您的孩子进行无条件的爱和支持，即使有时很困难，也要不断坚持，这可以通过帮助提高他们能够治疗抑郁症。

并要经常通过加强你的支持的力度和频率。例如，你可能我们会说“我知道你很不舒服，我很关心你，如果你需要一个什么，你可以进行随时来找我。”你的孩子成为可能就是不相信中国这些话，但经常出现提醒以及他们很重要。

记住，你的孩子对你说的话可能是一本正经的，但你也要这样做。

3、与家人沟通

治疗抑郁症不仅仅是父母的责任，如果其他家庭成员也提供帮助和理解，这也很有益处。让您的孩子感受到被接受和被喜爱。

4、鼓励学生适当的体育文化运动

运动可以提高青少年大脑中的血清素水平。更多的血清素可以减轻抑郁症的症状，促进青少年的放松。鼓励孩子每天尽可能多做运动。你也可以和他一起锻炼，这样可以改善他们的情绪。

让你的孩子选择他们喜欢的活动。这可以是一种体力活动，比如在自然界中散步、游泳或骑自行车，或者是一种创造性活动，包括绘画、制作陶器、编写电脑程序或跳舞。

考虑和你的孩子一起练习瑜伽，太极等等。这些放松练习可能特别有效地缓解抑郁症的症状。

5、提供健康的饮食

不健康的饮食会使抑郁症恶化。确保您的孩子获得营养的饮食和适当的零食，这不仅可以缓解抑郁症的症状，还可以改善他们的健康状况，并提高幸福感。如果您的孩子愿意，可以一起烹饪菜肴，这可以让你的孩子放松。

含有叶酸的芦笋等食物，可以通过改善自己情绪；富含维生素B的食物可能有助于企业减轻学生可能影响导致抑郁的压力。

6、避免酗酒

抑郁的青少年比其他人更有可能使用酒精和毒品。告诉你的孩子使用毒品和酒精的危害，并停止使用这些物质。其他家庭成员也应该戒酒戒毒。

7、减轻家里的压力

就像学业会给孩子带来压力一样，家务也会。调整孩子做家务的数量，这样他或她就可以做一些他或她力所能及和容易完成的事情。赞美你的孩子在家里干得不错。这可以减轻他们的压力。

建议你的孩子可以做些什么来帮助他们放松，包括听音乐，看快乐的电影，画画或长时间洗澡。

好好睡一觉。充足的睡眠对孩子的心理健康有好处，每晚睡9到11个小时。它能缓解压力和抑郁的症状。

温馨提示

家长我们千万不要因为忽视对于任何一个暗示自己自杀念头的口头或书面陈述。诸如“我想死”，“我不在乎”，“没什么社会关系”，“没有问题我会为了更好”，“你不必再为我担心”或“有时我希望我能睡觉，永远都是不会醒来“等等一些类似的话语。

如遇到问题这些发展情况，应该进行认真学习对待，而不是一个震惊，愤怒或指责。试着问你的孩子发生了一些什么，例如说，“听起来你现在很痛苦，发生了自己什么事？”

抑郁症应该像感冒或其他疾病一样治疗，坦率地说，积极寻求医生的帮助。只要积极的药物治疗和心理调节，绝大多数患者都能走出抑郁症的阴影。

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