[推荐！]我这么年轻又不干体力活，为什么还是出现腰肌劳损？？武汉排名前十医院讲解

　　无论是年轻人还是老年人，只要腰部过度运动产生的负荷过大，比如长期弯腰抬重物，腰底部负重，长期累积会导致出现损伤，长期如此可能会诱发腰部局部水肿，充血，肿胀，导致腰部功能减弱，都有可能出现腰肌劳损。

　　我不总是弯腰搬重物，为什么依然会出现腰肌劳损呢？

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　　坐着也可能会出现腰肌劳损，因为不好的坐姿，短时间维持可能没事，但是长时间保持不好姿势坐着不动，屈髋肌是会缩短的，而腰背部的肌肉是被拉长的。若背部肌肉被长时间牵拉，终是导致肌肉收缩无力发生结节与粘连，频繁腰痛就是结果。不仅如此，还会使得腰椎衰老得更快。

　　日常生活怎样避免腰肌劳损发生？

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　　1、加强体育锻炼

　　平时多加运动可以活动自己全身的筋骨，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。

　　2、注意减肥，控制体重

　　平时多加运动可以活动自己全身的筋骨，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。

　　3、使用硬板床

　　大家生活中的一半时间都是在睡觉，所以选择合适的床是很重要的，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比较好不要睡松软的床。

　　4、坐正坐姿

　　很多患者由于坐姿不当就会引起腰肌劳损的出现，所以应该纠正不好的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，坐正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

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　　5、多做高抬腿

　　大腿积极向前抬高，左右交替的同时两臂前后摆动，大小腿尽量折叠，重心要提起，足前掌着地，每天抽时间做50-100下，可以很好的预防腰肌劳损发生。如果工作忙没时间锻炼，也可以选择睡觉的时候躺着做高抬腿的动作。

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