西安治疗失眠症正规医院_警惕,这些助眠说法不一定有效!「西安脑康心理康复医院」
时间:2021-11-17 16:33:55 作者:西安脑康心理康复医院
警惕,这些助眠说法不一定有效!睡觉,是我们每天必做的事情,也是正常的生理需求。如果人睡眠不好,身体和大脑都没有得到充分的休息,很难有足够的精力去应对第二天的工作和学习,拥有一个好睡眠是无数失眠症患者的奢求。那么生活中,我们睡眠中会出现哪些误区呢?一起来看看西安脑康心理医院专家的讲解。
1、好睡眠就是“睡够8小时”?
大多数人会误将睡眠时间看得过分重要。其实,并非人人都需要8小时睡眠,睡眠时间会因人而异,比如有些人睡6小时就够了。只要你休息后状态良好,能正常工作学习就是良好睡眠。
2、打呼噜=睡得香?
长期严重的打呼噜叫睡眠呼吸暂停综合征。可能造成困倦、难以恢复性睡眠、乏力和失眠,甚至猝死,并与一系列疾病如高血脂、糖尿病等存在关联。
3、褪黑素、助眠动图等可以改善睡眠吗?
在年轻人中,服用褪黑素,看助眠动图,学习“2分钟快速入睡法”等网红助眠法比较流行,用不好可能适得其反。
西安脑康心理医院医生温馨提示:下午3点后,别喝浓茶、咖啡,睡前两小时尽量不在家里讨论工作,不进行体育锻炼,睡前听听轻柔的音乐,进行正念冥想放松。失眠症的危害是极大的,一定要引起重视,及时去医院检查,查明病因,日常中做好护理工作,对症治疗。西安脑康心理康复医院,为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务,如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询,尽早接受规范化治疗,才能有一个香甜美好的睡眠。
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