心理科专家：不想上班是人生常态！明明是坐办公室里上班，但为什么总是会感到疲惫不堪呢？这其中固然有许多生理上的原因 ：比如，久坐对颈椎的压力，封闭环境内空气的流通。但本质的，还是心理上的因素：我们从内心里，就把工作当成了一种负担。每一天都像拼命奔跑在赛道上，只为一个望不到头的终点。这样下来，怎么能不疲倦？这情况在社会心理学中，就叫做职业倦怠。

　　01.职业倦怠损伤着健康和生活

　　职业倦怠是一种由长期过度的压力，导致情绪、精神以及身体进入极度疲惫的状态。

　　有人说：“职业倦怠就是，你有工作能力，但是却丧失了工作的动力。”

　　通常情况下，职业倦怠有以下几个特征：

　　耗竭感：总是感觉精力不足或耗尽。

　　怠慢感：对工作的距离感加深，感到消极、厌倦或麻木。

　　工作效能感降低：取得成就的能力下降，逐渐感觉自己的能力不足。

　　除了精神上的疲乏外，往往还会伴随头痛、失眠等身体上的不适，同时也预示着抑郁、焦虑等心理问题。

　　而且，职业倦怠不仅影响了我们个人的工作、生活，对家庭也有着负面的“溢出效应”——

　　比如，人们会把工作中的坏情绪带进与家人的相处之中，影响家庭的氛围和关系。

　　02.

　　职业倦怠为什么会发生？

　　那么，为什么我们会有职业倦怠呢？

　　其中的原因也许跟很多人所设想的不同：

　　并不是因为加班、高强度工作、同事关系不合 —— 这些可能都不是根本原因。

　　举个简单的例子：

　　一个由你负责的项目，马上要上线了，整个团队加班加点，开会、出点子、熬夜几周确保没有任何疏漏 —— 这种情况下，你会倦怠吗？

　　不会。

　　你可能会累、会辛苦，但不会发自内心地感到倦怠。

　　因为你能理解和感受到工作的价值，你知道它的重要性。

　　同样，你刚进入某个行业，底薪不高，但是跟着老板做项目，能学到很多新东西，每天都很充实。这种情况下你会倦怠吗？

　　不会。

　　相反，你每天都会期待去公司上班，因为你又会迎来全新的、充满挑战的一天。

　　那么，在什么情况下我们会倦怠呢？

　　常见的，就是这几种状况：

　　1每天都有大量的琐事，不断挤压和分散注意力，没办法专注手头的工作上；

　　2工作方向跟你期望的不一样，但又没有办法去拒绝或改变，只能硬着头皮上；

　　3你的位置不重要，没有话语权，做的事情很难得到反馈，只是一个“工具人”……

　　这才是导致职业倦怠的根本原因。

　　心理科专家建议：在有选择的前提下，工作仍然是为了我们的需求服务。

　　当然，如果当前的工作压力已经充斥了我们的生活，难以调整当前的负面情绪时，寻求专业的医生帮助也是十分有必要的。

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