抑郁症的成因很多，对身体、生活、工作都会有很大的影响。及时治疗很重要，可以选择药物控制。另外，要注意不要给自己太大压力，避免不良情绪。在生活中，也要做好护理，睡好觉，适当运动，全方位调理抑郁症。

抑郁症在当前社会并不少见。这类人往往表现为思维迟钝，睡眠不好，总担心自己患了某些疾病。可怕的是他们会自杀，严重影响患者和家属的健康和生命安全。所以，针对性治疗很重要。让我们来看看如何应对抑郁症。

1.不要责备你自己

抑郁症患者经常会产生负面情绪。出了问题，他们往往把责任归咎于自己。当他们发现这种疾病时，他们会为此责怪自己。其实不管是什么，当它发生的时候，我们都需要找到原因。如果是我们自己要改进，下次注意。

2.如果不是自己的错，也要考虑是否有其他方法可以避免。不要太自责，把不好的情绪憋在心里。归根结底还是要做到三个“不”字。你不会后悔昨天，你不会生气今天，你不会担心明天。你要适当的调节自己的情绪，让自己每天都有一个好心情。

3.避免不良情绪

在日常生活中，也要保护好自己的心理健康，避免受到刺激的干扰。如果有什么事情让你难过，尽量不要去，远离那些会让你生气的人。另外，你需要提高自己的承受能力。

4..获得良好的睡眠

相反是预防抑郁症有效的方法，因为长期失眠很容易导致情绪问题和抑郁症。所以，如果你失眠了，一定要想办法解决，不要让它越来越严重，影响身体健康。

5.多做户外运动

适当的户外体育锻炼是对抗抑郁症有效、天然的良药，尤其是对于那些在室内工作的人。他们应该保证每天平均花两个小时进行户外活动。周末安排自己进行户外活动，但在进行户外运动时，要做好防护，避免出现意外情况。

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