处事不惊 预防老人便秘

　　体质虚弱，腹肌、膈肌无力，胃肠功能紊乱，消化不良等，很多种原因会造成老年人便秘。便秘能使老年人烦躁易怒，食欲减退，夜卧不宁。有的老人因大便结成又干又硬的粪块，实在便不出来，只好用手一点点掏，非常痛苦。特别是患有高血压、心脏病、脑血栓、动脉硬化等疾病的老年人，患有便秘时往往会因用力排便而导致血管破裂、心脏骤停，造成生命危险。 因此要高度重视老人便秘的预防。

　　老年人预防便秘的要点是：

　　①郁闷、心情不舒畅会使胃肠功能紊乱而发生便秘。所以老年人要处世不惊，遇事不脑，保持一颗平常心，努力使自己做到心态平和，精神舒畅。

　　②多做一些打太极拳、散步等体育活动有助于正常排便。

　　③生活要有规律，不过分紧张和劳累。

　　④饮食要适量，不暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，不要吃不好消化的东西，少喝酒，少吃辛辣的食品。每天喝些蜂蜜，做菜适当多放些植物油。每天吃一点炒豆腐渣能有效预防便秘。

　　（实习编辑：陈占利）

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