春天 不要便秘不要黄褐斑

　　春天的气候让人又爱又恨，爱的是她唤来花的绽放，恨的是她让肌肤容易敏感。怎样在这个天气多变的季节里进行自己的肌肤护理呢?

　　便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。

　　长时间便秘=皮肤衰老

　　便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。为什么会产生这样的困扰呢?这是因为积存在肠道内的粪便不能排出体外，毒素被人体通过血液二次或多次吸收，并且随血液一起在体内循环，整个身体都受到严重污染，皮肤衰老和异常只是你看到的一部分，更为严重的是皮肤下你看不到的人体组织和器官人体的其它器官也在老化，最后导致病变。

　　便秘症状：

　　便秘的症状起初是以腹胀不舒服，或放屁、打嗝的次数增多出现，在这一阶段，只会觉得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演变成慢性便秘，不久，头就沉沉的，连肩膀也会酸痛起来。有不少人容易疲劳烦躁，头昏目眩或失眠的症状。

　　便秘原因：

　　便秘的原因除了压力，就是偏食。几乎不含食物纤维的欧美饮食的弊端是主因。也就是说缺乏膳食纤维。更让人吃惊的是80%的患者不知道这个主因，便秘就吃药，吃药见效，不吃药马上又便秘，形成治标不治本的被动局面，最后变成顽固性长期便秘。

　　饮食调理：燕麦粥

　　通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎;玉米性平味甘，调中开胃;燕麦性平味甘，补虚健脾;豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰;玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利;燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。

　　1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

　　2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

　　3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

　　4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

　　燕麦粥的制作要诀：

　　防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。

　　小贴士：消除便秘口臭

　　便秘引起的口臭，要通便利气，如果多吃熟香蕉等通便食物不能解决问题，可以考虑吃牛黄解毒、牛黄上清等药物。

（实习编辑：凌喆）

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