预防便秘多吃空心菜

　　十人九痔，或许这句话说的有那么一点夸张的意思。但痔疮给大家带来的不仅仅是身体上的创伤，更多的是心理上的折磨。如何预防痔疮就成为了不少人关注的一个话题。冬季到来，有几种冬季蔬菜对预防痔疮有着极好的疗效。

　　1.莴苣：别名莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

　　2.卷心菜：又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，治疗痔疮，是肛肠患者的有效食品。

　　3.白萝卜：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　4.菠菜：性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　5.红薯：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。

　　根据荣昌肛肠专家解释说，上述五种蔬菜都属于粗纤维食物，都具有防止便秘的功效，有效的降低大肠处压力，降低患痔疮的危险。以此之外，荣昌肛肠专家提示，适当的户外活动，好吃辛辣食物都会对预防痔疮起到很好的作用。

（实习编辑：李素素）

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