便秘吃什么好?怎样才能有效治疗便秘?相信这是大多数饱受便秘折磨的女性们的共同问题。今天小编就教你治疗便秘的最佳食疗方法,让你一次性解决便秘、小腹问题。
什么是便秘:
便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。
有了便秘也不怕,咱们一起来学习下面的饮食原则:
1.选择含纤维多的食物: 如各种制作较粗糙的粮食, 如糙米、麦、玉米; 各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等; 各种水果, 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2.选择含脂肪酸多的食物: 如各种坚果和植物种子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的鱼。
3.选择能促进肠蠕动的食物: 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4.选择含有机酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5.选择含维生素比较丰富的食物: 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
从上面的原则我们可以看出,其实,好像就没有什么东西不能吃的!所以,随便挑几样换着吃,边吃边解决问题!
便秘食谱:
1、菠菜猪红汤
原料: 猪血 250g, 菠菜 500g。
制作: 猪血切成块状, 新鲜菠菜洗净切成段, 加水适量煮汤, 调味服用, 每日或隔日 1 次, 连服 2 ̄3 次。
功效: 滋肾补肺, 润肠通便。
2、 冰糖炖香蕉
原料: 香蕉 1 只, 冰糖 20g,
制作: 香蕉去皮加冰糖, 隔水炖服, 每日 1 ̄2次, 连服数日。
功效: 滋阴养血, 润燥滑肠。
3、桑椹瘦肉汤
原料:桑椹 20g, 瘦肉 250g, 柚皮 100g, 片糖 1 块。
制作: 将柚皮去外皮留肉, 晒干后留用, 瘦肉和桑椹分别洗净, 用 4 碗水, 原料一起放入煲内, 约煮3 小时加片糖, 再煮片刻便可。
功效: 清热凉血, 润燥滑肠。
4、玉米须横(月利)汤
原料: 猪横月利、玉米须 50g, 芡实 50g。
制作: 将猪横利去油膜, 切数片, 同药物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术 100g, 黄芪 100g(加多两碗水)。每日或隔日服一次。
功效: 通便利尿, 兼治糖尿病。
5、牛血桃仁汤
原料: 牛血 20g, 桃仁 10g, 生姜 2 片, 油盐酌量。
制作: 将凝固的牛血和桃仁浸洗过, 牛血切成小方块。用清水与原料一起煲, 约煮 1 小时, 调味后即可饮用。
功效: 破瘀行血, 治疗血燥便秘。
6、海参鲍鱼汤
原料: 鲍鱼 50g, 海参 100g, 杞子 25g, 牛膝 50g,油盐酌量。
制作: 将鲍鱼切成片状, 同海参一起用清水浸发。再同杞子、牛膝一同放入炖盅内, 炖煮 4 小时左右, 调味即成。
功效: 补虚壮阳, 通便利尿。
7、金银花蒲公英汤
原料: 金银花 25g, 蒲公英 50g, 木通 25g, 白菊花 15g。
制作: 以上各用料, 加清水, 用瓦煲, 40 分钟至 1小时便可, 饮用时加片糖, 可代茶饮用。
功效: 除湿祛热, 润肠开胃。
8、荠菜瘦肉汤
原料: 荠菜 150g, 蜜枣 6 粒, 瘦肉 150g, 油盐酌量。
制作: 将原料洗净, 蜜枣去核, 瘦肉切成小块, 放清水至煲内, 同原料一起煮, 待瘦肉煮烂后, 调味即可饮用。
功效: 消肿解毒, 止血利水。
(实习编辑:李素素)
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