肠保健康靠好菌

　　有句话说：“肠美人就美。”这是因为肠道是人体吸收营养最大的器官，肠道机能正常、没有便秘、肠道内益菌较多的“好肠相”，自然让你健康好又气色漂亮。今天海报网编编就要教大家如何保持健康的肠道环境，让你肌肤也越来越水润细腻哦!

　　肠作怪皮肤差

　　肠道功能不佳的人除了较难吸收营养之外，皮肤与气色相对也较差，因为皮肤的氧气与养分全靠血液功给，血液的养分又是经由肠道吸收营养而来，肠道功能不佳的人营养吸收自然差，如果加上便秘问题带来的皮肤暗沉，更是容易变成面有菜色的“菜菜子”，而肠道能不能发挥正常功能，肚子里的细菌是一大重点。

　　肠保健康靠好菌

　　人体肠道是益菌、害菌、共生菌三者共存的地方，益菌可以帮助消化吸收，防止外来菌增生、刺激人体免疫功能，帮助人体健康;坏菌在肠道内会消化食物，产生有毒代谢产物，长时间与肠道接触会使肠道老化增加病变机会;至于共生菌，就是那些平常不会对人体产生危害，但当这个人身体健康差、压力大、免疫下降、常用抗生素的时候，可能转变成有害菌。

　　由于肠道空间有限，所以三种细菌会互抢地盘，想要身体健康、老化不要太早来临，增加体内益菌是必须的工作。

　　好菌要有用武之地

　　体内的益菌如何有更多的立足之地?第一个就是补充益生菌，用数量来取胜，但这不是光靠吃进多少的菌数来决定，更重要的是，这些吃进去的益菌能存活的有多少?

　　首先要过的是胃酸这一关，乳酸菌的菌种选择很重要，芽孢型乳酸菌的孢子外膜可以耐胃酸、胆汁的破坏，就像坚硬的天然微胶囊，可帮助乳酸菌到达肠道并大量繁殖;再来要看帮助益生菌存活的食物，植物性乳酸不像动物性菌种只能依靠乳糖为养分，葡萄糖、果糖、蔗糖等各种糖类都可以成为营养来源，在肠道的存活率较高。两者双重配合的产品可以在体内建立适合好菌生长的环境，吃进去的益菌才有用武之地。

　　我有便秘问题吗?

　　1.每周排便少于三次 ?

　　2.感觉有便意但是无法排便?

　　3.排便需要很用力并且会痛?

　　4.虽然能排便，但总有排不干净的感觉?

　　5.每次排出的便便都很硬或是颗粒状?

　　6.每次上大号都必须超过15分钟?

　　便秘还会造成皮肤变糟跟凸起的小腹，是美丽与身材的大敌，很多人以为每天有解便就没有便秘，但其实便秘跟解便的次数、难易度、粪便软硬度都有相关，来看看自己有没有以下的状况，超过两项的妳不妨多补充益生菌来进行肠道保养。

（实习编辑：李素素）

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