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高血压:生活保健4大篇章

2009-07-30 04:16:0039健康网
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核心提示:致残率高:每年新发中风患者200万,其中2/3致残或致死;高血压未经治疗,3-5年就可出现心、脑、肾的损害。高血压最常见的并发症有脑溢血、脑血栓、冠心病、肾功能衰竭,其中脑溢血占80%。

  高血压病是威胁中老年人健康的“头号杀手”。高血压本身不可怕,可怕的是它的并发症。得了高血压,除了坚持服药之外,日常生活中如果稍不注意,血压可能难以下降,因此平时的保健对高血压患者来说也是非常非常地重要。39健康网这一期的健康讲堂将为您详细讲述高血压日常生活中的保健。

高血压:生活保健4大篇章


  主讲医师:余舒杰,中山大学附属第三
医院心血管内科主治医师,在读医学博士。擅长高血压、冠心病、心绞痛心肌梗死心律失常等各种心血管疾病的诊治。

  门诊时间:每周二下午

  认识:“隐形杀手”高血压

  ◆高血压,有“三高”

  1、 患病率高:全国约有1.6亿高血压患者,平均每5个人当中就有一个人患有高血压。

  2、 致残率高:每年新发中风患者200万,其中2/3致残或致死;高血压未经治疗,3-5年就可出现心、脑、肾的损害。高血压最常见的并发症有脑溢血、脑血栓、冠心病、肾功能衰竭,其中脑溢血占80%。

  3、 致死率高:据统计,每年死于高血压和心血管病的患者占总死亡人数的41%。高血压如果不治疗,平均存活时间为19年,比正常人的寿命短20年。

高血压:生活保健4大篇章


  ◆为何称它为“隐形杀手”?

  1、 症状不明显:高血压通常没有特别明显的症状,即使有轻度的不适,病人的主管感觉与血压升高的程度并不一致。

  2、 患者忽视治疗:由于症状不明显,很多高血压病人明知道自己有高血压,但不进行治疗,认为没什么大碍。

  3、 重视太晚:多数高血压悄然起病,直到引起严重的心脑血管损害才引起重视。

  高血压,生活保健四大篇章

  ◆饮食篇

  1、 补钾:含钾高的食物有豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子、香蕉、甜瓜、酸奶、豆类、肉等。

  2、 补、镁:含钙丰富食物有黄豆及其制品,葵花子、核桃、牛奶、花生、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗、鱼、虾等。含镁丰富的食物有粗粮、干豆、坚果、绿叶蔬菜等。

  3、 补充蛋白质:按lg/kg补给,其中植物蛋白质可占50%,动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。

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