高血压病人的自我保健要做到“二多二少二坚持”。
“二多”：即要比一般人多睡一些，晚上睡足8小时，并坚持午睡。睡眠可降低血压。每日比一般人多吃点蔬菜、水果和豆制品。这些食品中含有维生素C，亚油酸等保护血管的物质。
“二少”：即少吃盐。每天食盐摄入量比正常春减少一半，多数病人低盐饮食可降低血压；少生气、少发怒。病人一动肝火可使血压骤然升高，容易诱发意外。
“二坚持”：就是坚持长期按时服药，使血压保持稳定，不要高出150/90毫米汞柱。
