冬季,气候寒冷,乃闭藏之季。值此节令,人当养阳守阴。血液病患者,多阴阳失调,气血亏虚,不耐严寒,更应注意调养,以利身体康复。
1、要注意保暖,但若气温不骤降,不要轻易“全副武装”。俗话说“多衣多寒”,所以穿戴也要适度。
2、寒冬,人们因怕冷而终日关窗闭户,这是不可取的。应注意室内通风换气,每天开窗2-4次左右,保证室内空气新鲜。
3、晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄帝内经》说:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起,养阴藏神。
4、冬季,北方气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,阴虚内热患者表现更明显,宜吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如橙子、苹果、梨、甘蔗、柚子、橘子、香蕉等。睡前可用紫草油、薄荷油滴鼻,以防鼻黏膜干裂出血。
5、注意个人卫生,勤洗澡理发,勤换洗衣服,常晒被褥,内衣裤要清洁、柔软、宽松、舒适,最好是纯棉织品。冬天气候寒泠,机体为防止体温的散发,皮肤及皮下的毛细血管收缩,皮脂腺和汗腺的分泌与排泄也随之减少,加上气候干燥,皮肤更加干燥粗糙,易出现皮肤瘙痒、皮肤感染。血液病患者抵抗力低下,忌用力搔抓皮肤,防止皮肤感染。
6、宜食补,特别是血液病病人。冬令人体精气封藏,进食补品易吸收藏纳,对改善脏腑功能,提高身体素质和促进身体康复都大有裨益。寒冬腊月,人体蛋白质的分解代谢增强,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如鸡蛋、鱼类、乳类、羊肉、牛肉、狗肉、豆类及其制品等,富含人体必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。可多食些益肾填精之品,如虾仁、贻贝、麻雀肉、枣、木耳、芝麻、栗子、糯米、小米、核桃、洋葱等。还可适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。另外可选用甘薯、马铃薯、白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、茄子、西红柿等富含维生素的蔬菜。
7、在无风晴朗的冬日,适着衣帽,到户外晒晒太阳、做做操,适当活动,呼吸一下室外的新鲜空气,能振奋人的精神,增强体质,不易患伤风感冒。当然,北风刺骨的冷天外出,擦些护肤品,防止皮肤皲裂也很必要。
(实习编辑:古茜文)
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