防止贫血
许多人,尤其是妇女和儿童,都有贫血。这是由于红细胞减少引起的。症状有很多,比如头昏眼花或者过敏。最常见的是缺铁性贫血。缺少维他命B12和B6,严重的经期出血,或者药物紊乱都会引起其他性质的贫血。
遵照以下步骤防止贫血。
1.防止贫血每天吃各种各样的食物。
富含铁的食物有苹果,香蕉,杏,枣等水果,芦笋,南瓜,椰菜,绿叶菜等蔬菜,肉,豆腐和谷类。
2.防止贫血吃富含铁,维他命C的食物,帮助铁的吸收。
摄取铁的时候也摄取维他命C。防止贫血避免糖,减少摄取。这个会增加铁的吸收。避免同时使用抗酸剂,那会影响铁的吸收。在不同的时间摄取钙,维他命E和锌。那也会影响铁的吸收。
在饮食中增加干果比如葡萄干,它们是铁的来源。少喝咖啡和红茶。里面有多酚和丹宁酸,会干扰铁的吸收。用一勺加糖蜜和红酒在热水中代替咖啡和茶。很好喝而且富含铁,维他命B和钙。如果你的月经流量很大,咨询你的医生。你有可能缺铁。如果使用处方药也请和医生交流。有些会影响铁和维他命B的吸收。
3.要为骨髓提供充足的造血物质。
铁是制造血红蛋白的主要原料。婴幼儿需要更多的铁以适应生长发育的需要。平时有意识给宝宝多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等。要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收。
而餐后饮用浓茶,则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收。而用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素B(12),但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏。
因此,生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物。
4.还要保护好“造血工厂”。
许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。化学因素如苯、有机砷、某些抗生素(如氯霉素、链霉素)、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、等;物理性因素如X线、?射线等,均可损害骨髓,是造血的大敌。
因此,不可滥用对造血功能有害的药物,还应避免不必要的X光照射和接触有害物质。
5.失血也是导致贫血的重要原因,因此,对各种失血性疾病如钩虫病、痔疮、鼻出血等,应积极进行治疗。
(实习编辑:邝丽琼)
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擅长领域:各种类型贫血(缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、阵发性睡眠性血红蛋白尿等)、骨髓增生异常综合征、急性白血病、慢...
擅长领域:儿童EB病毒相关淋巴增殖性疾病、噬血细胞综合征、慢性活动性EB病毒感染;朗格罕组织细胞增生症;儿童血液病如缺铁性贫血、地中海贫血、再生障碍性贫血;白血病、免疫性血小板减少性紫癜等出血性疾病的诊治;坏死性淋巴结炎、儿童呼吸系统及消化系统疾病。
擅长领域:诊断与治疗常见、疑难和罕见血液疾病,常见血液病:如再生障碍性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血、急性白血病、慢性粒细胞白血病、慢性淋巴细胞白血病、真性红细胞增多症、血小板增多症、骨髓纤维化、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、嗜酸细胞增多症、骨髓增生异常综合症、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等;罕见和疑难血液病:如血栓性血小板减少性紫癜、溶血尿毒综合征、弥散性血管内溶血、恶性组织细胞增多症等。