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寒冬里高血压患者如何安然度过?

2018-02-08
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核心提示:冬季,高血压病人要经常收听天气预报,根据天气变化及时添加衣服,穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜,再套上外衣,可抵御寒冷。

  有数据证明,冬季平均收缩压/舒张压比夏季高12mmHg/6mmHg,气温每下降1度,收缩压上升1.3mmHg,舒张压上升0.36mmHg。

  当室外室内温差比较大的时候,血管容易出现极度收缩情况,从而会导致痉挛,血压就变得不太稳定,尤其是高血压病程长及老年高血压患者血压波动过大,极可能诱发心脑血管疾病,如脑血管意外(脑出血、脑梗死)或者急性心肌梗死。

  那么,高血压患者如何才能安度寒冬呢?

  1、防寒保暖

  冬季,高血压病人要经常收听天气预报,根据天气变化及时添加衣服,穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜,再套上外衣,可抵御寒冷;出门戴口罩、围巾、帽子,既可以御寒,更是保护血管的“神器”;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门,避免寒冷刺激。

  2、饮食清淡

  做到饮食有节,常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天,不口渴也要喝白开水或淡茶水,合理补充水分,有利于稀释清洁血液,保证血流通畅。中老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒,切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。如果再大量饮酒、吸烟,多种危险因素叠加,加剧血压升高。

  3、平稳情绪

  有些高血压患者一看到寒潮预报就会不由自主地紧张起来,焦虑不安会影响血压波动。

  其实气温下降,人体都有自我调节能力,只是高血压患者血管的结构功能发生病变,再加上神经内分泌激素在寒冷环境下异常分泌,血管自我调节能力下降,一般平均3-5天,也会自行调整,因此高血压患者不必过度恐慌。如果一周后,血压仍居高不下,应该及时到高血压专科门诊就诊。

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