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癫痫患者,如何防范“节后综合征”?

2018-03-11 10:05:41上海长江癫痫病医院癫痫患者,如何防范“节后综合征”?
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核心提示:  春节长假已经过去,可放假的后遗症远远没有消除。人们在长假之后出现的各种生理或心理表现;如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  “节后综合征”你有,我有,大家有~

  春节长假已经过去,可放假的后遗症远远没有消除。人们在长假之后出现的各种生理或心理表现;如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  春节期间,大家外出游玩、探访亲友,休息时间减少,身体比较劳累,生活作息时间没有规律,扰乱了生物钟,加上饮食大鱼大肉,肠胃负担过重,导致功能紊乱,以致年轻人工作效率低下;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备,厌学厌食、睡眠失调。这些都成为“节后综合征”的典型表现。

  癫痫患者尤其应当警惕“节后综合征”,积极调整好心态,平稳地从假期过度到正常的生活和工作状态。那么,如何防范“节后综合征”?

  01

  放松心态,轻装上阵

  要将假日期间还没有处理完的事尽快了结,减少不必要的应酬,做到劳逸结合,禁止班前、班中饮酒(癫痫患者更应该禁烟酒);梳理好上班后的工作安排,尽量将工作安排得井然有序,不要假日后立即投入过于繁重的、充满挑战性的工作,减轻压力,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以起到一个缓冲调整的作用。

  02

  加强休息

  体力性疲劳通常因运动过度或劳累引起,要充分休息或给身体补充营养进行缓解;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,这时要让大脑放松休息,轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他活动分散注意力、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。

  03

  合理安排饮食

  多吃清淡食物,减轻胃肠道负担,尤其是癫痫患者更加应当合理安排饮食。

  04

  按时服药

  最后,对于癫痫患者一定要按时服药,节后别忘记医嘱到医院复查。

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