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　失眠是我们生活中比较常见的一种症状，失眠会让我们感觉非常痛苦，无论是心理还是身体，都是一种很痛苦的煎熬，想要了解失眠的治疗方法，那么我们就要先了解失眠的原因有哪些，这样我们才能做到正确改善失眠这种状况，那么失眠怎么快速入睡呢？赶紧跟随小编一起来学习一下吧！

　　失眠的原因有哪些

　　1.躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛

　　比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。

　　2.生理性原因

　　如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

　　3.心理性原因

　　焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。

　　4.精神性原因

　　精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

　　5.药物性原因

　　有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药。

　　6.人为因素

　　包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。

　　如何治疗失眠

　　1.杜绝夜生活

　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　2.忌提神品

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　3.泡澡安神

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

　　边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

　　4.食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

　　结语：引起失眠的原因有很多，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症等等，失眠看似不是病却又是病，在治疗上没有办法一概而论，只要我们想办法减轻自己的压力，并且多吃一些助眠的食物，在一个相对来说比较安静的情况下入睡，是可以有效的解决失眠的，手机和电脑前的小伙伴们都了解了吗？赶紧来试一下吧！

　　睡觉做梦是一种自然现象，但是如果多梦就会导致我们感到疲乏，所以，拥有一个好的睡眠也是很重要的。那么，睡觉多梦该怎么办呢？下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。

　　放松心情

　　如果自己出现了多梦失眠的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好的，也不是很难治疗的病。您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。

　　闭目入静

　　准备睡觉的时候，可以在床上半闭双眼，也就是稍微张开一点点，此时，虽然精神活动还在动作，但是交感神经活动的张力却大大降低。能够使身心放松，还能够更快的使人产生睡意，进入睡眠状态，保证良好的睡眠质量。

　　果味芬芳有益放松

　　水果的芳香味，对神经系统有镇静的作用，其中的糖分会让大脑皮质得到良好的抑制，从而使人们更好的进入睡眠。所以，很多人不知道睡觉多梦怎么办，其实简单的就是多吃些水果就有一定的效果，比如苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

　　锻炼身体

　　梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

　　改变对梦的认识

　　梦是人睡眠中不可缺少的一部分，关于梦的解释有很多，目前没有一个确定的结论，它是生理自发的结果，有观点认为梦是大脑对之前问题的自动加工，有助于问题解决。还有人认为梦是自己潜意识的发泄，有助身体健康。不管哪种观点，都没有否定梦的功能，我们因梦多而感觉身心疲惫，可能只是一种心理暗示，因为梦也相当于一种经历，加上梦的内容，我们感觉到今天接触的东西比往日多，所以感觉累，而实际上并没有比往日多做什么。

　　减轻压力、改善情绪

　　压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

　　随着社会老龄化趋势的发展，失眠患者不断增多，失眠的发生给患者的正常生活带来众多的不便，失眠的治疗受到人们的关注，失眠的治疗方法有很多，但是能否取得好的效果有待观察，不过怎么治疗都要先了解失眠的症状，那么，神经病性失眠症的症状有哪些？

　　1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后13个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。这是常见的失眠的症状。

　　2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　3、睡眠质量差、多噩梦：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，这些都属于失眠的症状。

　　4、睡眠浅，易惊醒：失眠的患者异相睡眠少，并易诱发脑电的唤醒反应，很难进入深度睡眠，稍有异动便会从睡眠中惊醒过来。

　　随着现代医学的发展，疾病诊疗的科学化和专业化越来越受到重视，尤其是像失眠疾病这种疑难病症的治疗，对医院以及医生的要求更高。

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