失眠21年怎么办

时间:2018-02-25 13:53:11 作者:上海新科脑康医院

失眠21年的治疗方式较多,通常包括生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。失眠属于比较常见的睡眠障碍,通常是指患者对睡眠质量不满意,在第2天出现头晕、乏力、精神不佳等症状,影响日常的生活和工作。

1、生活调理:建议营造良好的睡眠环境,如保持室内安静,温度适宜,睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,避免睡前进行跑步、观看球赛等剧烈运动,日常避免睡前使用手机、电脑等电子产品,有助于改善失眠的情况;

2、心理治疗:部分患者可能是由于工作或生活压力过大导致,可以进行心理辅导治疗,通过疏导不良情绪、释放内心压力,缓解焦虑、紧张的状态,有助于改善失眠;

3、药物治疗:如果失眠情况比较严重,经过生活调理和心理辅导治疗无效,可以遵医嘱使用药物治疗,常用药物有艾司唑仑片、佐匹克隆片等,可以缩短入睡的时间、增加总睡眠时间,提高睡眠质量,从而改善失眠;

4、物理治疗:部分患者可以进行物理治疗,常用的有按摩、磁疗、针灸等,可以改善局部的神经功能,有助于促进血液循环,从而改善失眠的情况。

另外,在日常生活中应注意保持良好的作息习惯,早睡早起,日常可适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于缓解失眠。如果患者是由于某些疾病导致的失眠,如心力衰竭、冠心病等,建议积极治疗原发病,可以在医生指导下使用药物治疗,如心力衰竭的患者可以使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等,病情好转后,失眠的症状也会逐渐缓解。

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