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　　患上抑郁症的主要原因，大都是长时间处于多虑、忧愁的状态。长时间不开心，精神抑郁，加上情绪不稳定等，会导致肝脏功能渐渐失调，然后气机就会不畅，终就导致了肝气郁结。气和血关系紧密，如果气运行不畅了，势必会影响到血的运行，这样的话就会导致津液运行失常，痰湿就会聚集。

　　而且，忧郁、思虑过度、容易发怒、情绪低落等，还会损害到脾气，或者是肝气郁滞了而横逆犯到胃，胃的功能和调和能力下降，从而导致了脾胃失调，这样食物就没办法消化吸收，积滞在胃部，就没办法转化成气，气血因此亏损，导致心脾两虚。再加上五志太过头的话，容易出现忧愁悲伤从而让心神受到损害，或者是劳心过度，也会导致心神出现问题，精神势必会受到影响。

　　因此，想要预防郁证的话，重要的是要看得开，避免情志刺激和思虑过度。如果能够配合气功、太极拳等一些运动来辅助锻炼身体，就能够促进身体健康，对预防郁证很有效果。

　　早期抑郁症的信号

　　不明原因的身体不适：轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。

　　总觉得“活得太累”：部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现“木然”，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。

　　感到生活“没有意思”：有的患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到“委屈”，动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的“无价值感”，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生“没有用”的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。

　　有时还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。

　　抑郁症的治疗方法

　　1.体育锻炼

　　冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳以及进行各种球类运动等。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快，一改情绪低落的症状。

　　2.注意营养

　　在寒冷的冬季，体内氧化过程加速，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要，如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富且产热量高，可增强御寒能力。

　　3.保证充足的睡眠

　　23点-凌晨1点是胆经的流注时间，即此时胆经气血旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体进入睡眠休息状态。

　　4.练太极

　　练太极拳可以还能改善心态，减轻抑郁症，减轻精神压力，治疗神经衰弱。

　　5.坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　6.培养自信

　　自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

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