上海治失眠去那所医院好
时间:2018-04-07 15:50:56 作者:上海新科脑康医院
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治疗失眠的方法有哪些?
1、改善生活习惯
改善生活习惯是治疗失眠的首要方法,因为规律生活时间是睡眠必要的事情,安排好时间使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。如果有时因必要而晚睡,早晨时候需要仍然按时起床,不要贪睡,遇有周末假期,避免多睡懒觉,因为睡眠不能储存,睡多了不会得到正作用。
2、食疗
对失眠也有很好的效果,失眠多梦人群多吃一些小米、葵花籽、牛奶、莲子、红枣、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。
3、睡前要注意饮食
不要吃的太饱,可适度进食牛奶、面包之类的食物,有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
4、保持适度运动
保持适度运动也是个很好的生活方法,每天保持半小时至一小时的运动,可以灵活身体各部器官,增强身体体质,但是不要再睡前进行剧烈的运动。
小编有话说:以上便是关于失眠的简单介绍。我们日常生活中要注意养成良好的生活习惯,才能避免失眠的出现。后,希望以上的内容对大家有所帮助!
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