上海治疗焦虑症医院排名
时间:2018-04-09 17:16:09 作者:上海新科脑康医院
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现代生活的压力比较大,很多人在工作中和生活中遭遇压力时就容易导致失眠出现,失眠往往导致睡眠不足,而睡眠不足不仅仅会影响工作效率,时间久了也会对身体健康造成影响。因此,人们要多加注意失眠问题。那么失眠有哪些症状呢?如何治疗失眠症呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
失眠有哪些症状?
一、睡眠浅容易做梦
患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,而且醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做噩梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
二、入睡困难
这类失眠症状主要表现为辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。轻度睡眠可以入睡困难为明显的表现,本着早治疗的原则,患者应充分重视这一症状,及时获取专业帮助,避免失眠危害。
三、睡眠质量差
许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。多种因素都会导致睡眠质量差,但失眠引发的症状则大不相同,若出现此类症状要及时分辨,不可贻误治疗时期。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视躺在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
失眠怎么办?9招治疗失眠症
一、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
三、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
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