上海那家医院看失眠

时间:2018-04-17 14:14:35 作者:上海新科脑康医院

选择医院对于能否治愈疾病是至关重要的一步,如果医院没有选择好,那么对于患者疾病也是有很大影响的。要考量一家医院应从以下几个方面进行。

  (1)根据医院的性质。对于是医学院校的附属医院,一般医疗实力都比较强,因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。

  (2)根据医院的科研成果。大型的三级医院对很多医疗领域的疑难杂症都有自己的诊疗方案和诊疗经验,也会有相关论文发表。患者可以自己去各大数据库进行检索,才能更好了解所选择的医院对某种疾病的科研成果。

(3)根据医院的学科性质。一般三级公立医院都是综合医院,所设立的科室均涵盖了所有的疾病专业,而专科医院的科室设置比较简单,集中在某种疾病或者某一大类疾病,但是优点可能是对这方面疾病的治疗有更好的经验,比如某某妇产医院,某某肿瘤医院等,这就需要患者及其家属做好甄别。

失眠有以下情况:入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复。

  失眠时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复,容易被惊醒、有的对声音敏感、有的对灯光敏感,很多失眠的人喜欢胡思乱想。

  失眠根据发生周期可分为

  1、短暂性失眠(小于一周)

  偶发,属于轻度,对生活质量影响不大,较容易得到解决。

  2、短期性失眠(一周至一个月)

  短期性失眠伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)

  不间断发生,属于中度,伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。

  3、长期性失眠(大于一个月)

  每晚发生,属于重度,严重影响生活质量,临床症状表现很突出。

  有助于提高睡眠的保健措施

  1、调整情绪,保持乐观心态树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

  所以,当发觉自己失眠了,需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并静静回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情持续到入眠。

  2、分析原因,快速根除

  分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。

  3、自由联想,平静心情

  闭上眼睛,想象自己在一个自由的放松的场景,比如说你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,碧海蓝天,迎面吹来的温暖海风,吹拂着你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

  4、深呼吸吐纳

  深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质

  听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,做深呼吸。用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,后吐气,重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质内啡肽,让大脑尽快平静下来。

  5、安眠药不可随便吃

  有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。

  另外,专家提醒,安眠药治疗失眠的效果虽然好,但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾,会对身体健康也有一定的不良影响。

  6、千万不要赖床

  失眠的时候不要赖在床上,可以起床做些其他的事情

  很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也已经得到休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了,再躺到床上去。

  7、长期失眠请及时就医

  失眠会与本身身体机能有关,医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能解决失眠的问题。

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