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上海失眠

2018-07-24 11:17:27
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核心提示:现代越来越多的人被失眠困扰着,加上长期失眠便容易处于一种抑郁的状态。而长期受到失眠抑郁症的影响,会给患者的生活工作带来麻烦,还使其身心受到伤害。那么,失眠抑郁怎么办呢?下面小编带大家来了解什么是失眠抑郁症,以及治疗失眠抑郁症的方法。

现代越来越多的人被失眠困扰着,加上长期失眠便容易处于一种抑郁的状态。而长期受到失眠抑郁症的影响,会给患者的生活工作带来麻烦,还使其身心受到伤害。那么,失眠抑郁怎么办呢?下面小编带大家来了解什么是失眠抑郁症,以及治疗失眠抑郁症的方法。

  什么是失眠抑郁症

  失眠抑郁症主要表现为早醒及深睡眠减少,随着患者年龄增加,后半夜睡眠障碍会变得越来越严重,主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来,思绪万千,千情纠缠在悲哀境地而不自拔。那么如何预防及治疗失眠抑郁症呢?

想要远离夏季“情绪中暑”首先要学会控制好自己情绪。另外,小编再给大家推荐几个不错的方法,对情绪控制起到辅助作用。

静心气和

中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

坚持正常作息

中医药古籍“内经”提到人体三宝,“精气神”:精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。

所以,晚上别熬夜,白天适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

泡脚按涌泉

中医认为,夏天泡脚,不仅能祛湿,还能提高睡眠质量,对降心火很有用处。泡脚水温以40℃左右为宜,泡15~30分钟,能达到活血化瘀、芳香理气、助眠的功效。

泡脚后可以按摩脚底涌泉穴十分钟左右,对缓解人们夏季的倦怠感、失眠、晕眩、焦躁有较好的作用。

涌泉穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

情绪问题是我们每个人都无法逃脱的难题,尤其是现在社会中,女性的压力也非常大。因此,学会排忧解难,乐观向上也是我们需要学习的重要课题,愿每个人都能平安喜乐,笑口常开!

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