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怎样保持心理健康?

2019-08-06 16:49:08
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核心提示:持心理健康:保持乐观的情绪,善于排除不良情绪,经常帮助别人,善待别人,心胸大度,要有广泛的爱好,保持一颗童心。上海新科脑康医院多位拥有丰富临床经验的精神心理科专家都擅长失眠、忧郁症、焦虑症、妄想症等多种疾病的病理知识。并且还经常参与不定期会诊,给许多患者带来了帮助。

上海新科脑康医院精神心理科致力于营造绿色安心医院,保障就医环境整洁、安静、温馨从而达到减少患者压力。上海新科脑康医院精神心理科拥有数名精神心理科专家,他们会根据患者患病特征制定一套合理的治疗方案,助攻专业包括失眠症、抑郁症、精神分裂症、恐惧症、植物神经紊乱、癫痫、癔症等病种。用专业的态度为您诊断和治疗,为沪城及周边城市的广大同胞们的健康保驾护航。

  精神心理健康是身体健康的重要保证,两者和谐统一,缺一不可。认识精神心理健康对保证身心正常运转至关重要。

  什么是精神心理健康?

  精神心理健康,又称心理健康,是指个体能够恰当地评价自已、应对日常生活中的压力,地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。主要包括以下特征:智力正常、情绪稳定、心情愉快,自我意识良好,思维与行为协调统一,人际关系融洽,适应能力良好。

  早期识别精神心理疾病:

  大多数精神病的早期表现症状轻、不典型,往往不易发现,常常延误治疗,给病人带来不利的后果。“早发现、早治疗”是一条重要原则。要早期发现,关健是善于观察,特别是对早期的精神症状。

  生活规律改变:如原来讲究整洁的人变得不愿更换衣物、不愿洗澡理发,甚至蓬头垢面,不修边幅,或者原来敬业的人变得工作拖拉,甚至不愿意上班;再或者由节俭的人变得挥霍等。

  脾气改变:如热情好交往的人变得沉默少语、孤僻、冷淡,甚至不闭门不出。

  情绪变化:可表现为情绪高涨、精力充沛、好自夸、喜与人争执;或情绪不稳定、易激怒或者反应迟钝、对事漠不关心,与人疏远,也有的表现为焦虑不安,紧张恐惧、似有大祸来临,再有的出现情绪低落、愁眉不展、唉声叹气、消极、甚至出现自杀行为。

  行为变化:表现行为奇特或动作呆板重复,或收藏一些无意义的东西。

  记忆力下降:健忘、丢三落四、工作效率减低,这种情况如发生在中青年,应特别予以注意。

  多疑:敏感多疑、对人怀有戒心,对亲人同事的一言一行都特别注意,认为别人的言谈举止都是针对他的,或感到有人要谋害他。

  如发现以上表现,须及时到精神专科医院检查。

  心安才有身安,如果一个人整天处于紧张、焦虑和失眠等不健康状态,那么身体肯定会受到损害。假如为读书学习、生活工作等经常焦虑、压抑和烦恼,就会引发消化、神经、内分泌等系统的功能紊乱,甚至导致疾病。

  现代社会生活压力大,竞争激烈,很多人产生精神心理问题,如不注意调整和排解就容易造成精神和心理障碍。那么,该怎样保持心理健康呢?

  1保持乐观的情绪

  要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。

  2善于排除不良情绪

  遇到不顺心的事别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦的心情。

  3经常帮助别人

  助人为乐是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。

  4善待别人,心胸大度

  以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方知道真相后更会佩服你,这样的宽容也有利于营造好心境。

  5要有广泛的爱好

  比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。

  6保持一颗童心

  人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘“的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心,对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。

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