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上海当我们出现焦虑症时能做些什么?

2019-08-07 16:39:14
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核心提示:社交焦虑就是一种在与人交往的时候,觉得不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是,每天的各种活动:走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。上海新科脑康医院应广大患者要求强势推出的特色专科,全面治疗各种久治不好的失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、自闭症、恐惧症、噪狂症、精神分裂症、抽动症、多动症、更年期综合症等。

  上海新科脑康医院多位拥有丰富临床经验的精神心理科专家都擅长失眠、忧郁症、焦虑症、妄想症等多种疾病的病理知识。并且还经常参与不定期会诊,给许多患者带来了帮助。上海新科医院精神科是经上海市卫生局批准成立的精神科专业医疗服务机构。坐落于上海长宁路1355号,中山西路路口近中山公园,地铁枢纽地段,交通便捷。

  在这个社会里,焦虑已经是家常便饭了。不只是这种状态,还有这个词。一天不听到几遍都不算是过了一天。

  网上搜索会出来大片大片的回答,无非是一些特别振奋的逆袭经验,实际操作值几乎为0。我们不是自制力超强的大牛,也不是特别没用的那类人。常常会拖延,但也没因此出过大问题,出了问题容易焦虑,进而影响工作本身,大家只想了解一个普通人怎样处理自己的焦虑情绪比较合适,有哪些切实可行的方法。

  在说处理之前,我们先来谈谈到底什么是焦虑。

  社交焦虑就是一种在与人交往的时候,觉得不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是,每天的各种活动:走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。

  然而你不知道的是焦虑从表面看,是一种弥散性的担心、紧张和焦躁的情绪。它经常跟另一个叫做“压力”的好兄弟结伴同行。

  其实每个人的具体表现不太一样:

  有的人,在焦虑的状态里容易丧失行动力。越是一大堆任务压着,越没有办法开始行动着手做;越没有办法做,就越焦虑。

  有的人,焦虑时容易过度行动变成工作狂,不眠不休,给自己增加工作量,远远超出身体和心理能够良性承受的范围。用生命对抗。

  有的人,焦虑时容易产生一些行为上的应对,比如增加用烟、用酒、用药、沉迷游戏、过度饮食、流连网络等等。颓而废之。

  有的人,他在焦虑的时候人际关系上会产生困难,因为整个人都不好了,对身边人的态度也出现不稳定和一些负面的反馈与表达,让人难以相处。

  大部分人在过度焦虑的时候,或多或少都会出现躯体反应:头痛,睡眠紊乱(难以入睡、多梦、惊觉、早醒等),消化系统紊乱(腹泻、便秘等),生理期紊乱,不明原因的躯体疼痛,心悸,皮肤敏感等。

  大部分人在过度焦虑的时候,或多或少都伴随有情绪反应:易怒、易激惹、不耐烦、烦躁、间歇性心情低落等。

  我们能做些什么?

  ①多和朋友、亲人交流

  积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

  ②要树立强大的自信心

  培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手,比如每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是棒的,我是无人可超越的。

  ③治疗焦虑症要有充分的自信心

  不要总是羡慕别人,总觉得自己不行,其实只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常的一员。每个人的存在都是有其价值和意义的,关键就看自己如何把握。

  ④及时就医,不要讳疾忌医

  社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴,如果出现头晕,恶心,失眠,颤抖,手足麻木等症状,此时,只依靠毅力是难以取胜的,患者一定要及时就诊。

  如果一个人常年都是处于焦虑状态,身体症状和情绪症状明显,甚至影响到工作生活,那么根本的解决方法就是到专科医院接受治疗。

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